2025年11月1日,今日头条上一条“失眠多是肝火旺”的养生分享火了,核心观点戳中不少人——不是熬夜导致失眠,而是肝火旺让你睡不着,还给出3款简单茶饮,养肝去火又助眠,网友们纷纷留言求细节。
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第一款陈皮白术水,懒人也能做。把陈皮、白术洗净,一起放进养生壶,加足量清水煮20分钟就行;想加玫瑰增香的话,最后再放,别煮太久散了香气。全天代水喝,陈皮理气、白术健脾,肝脾顺了火气自然消,入睡也少了辗转反侧的烦恼。
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第二款枸杞菊花茶,日常喝超方便。抓一把枸杞、几朵菊花,先用沸水冲5秒倒掉,既能去浮灰还能减少残留。重新加满热水焖8分钟,让营养全释放,趁热小口慢饮,枸杞泡软后嚼着吃,营养吸收翻倍。养肝明目又去火,晚上喝不刺激,比喝饮料健康多了。
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第三款玫瑰白芍汤,味道还挺讨喜。玫瑰、白芍洗净后加水煮15分钟,觉得清淡可以加几颗红枣或枸杞调味。喝着有淡淡的玫瑰香,温润不苦涩,玫瑰能疏肝理气,白芍能养血柔肝,特别适合压力大、情绪烦躁导致的失眠。
很多人失眠就想靠安眠药,其实不如试试这些天然食材。这3款茶做法零难度,材料超市、网上都能买到,成本几块钱。肝火旺的人平时别吃辛辣、别熬夜,再搭配这几款茶,坚持一段时间,睡眠质量会慢慢改善。
失眠真的太折磨人,与其硬扛不如动手试试。觉得有用就分享给身边睡不着的朋友,一起靠简单茶饮摆脱失眠,睡个安稳觉比啥都强!
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