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人到中年,老花眼似乎成了“标配”。但如今,长期刷手机、熬夜工作的年轻人,也开始出现看近模糊、眼干发涩的情况——老花眼正悄悄提前 “报到”。其实,眼睛提前“衰老”并非不可逆,做好这几件事,就能给视力“充电”。
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中医认为,眼睛模糊,是因为肝血不足,血液中的营养不能顺畅地给养眼睛,使眼睛过早衰老。彭浦镇第二社区卫生服务中心副主任医师方锦提示,仅靠戴眼镜,度数只会越来越深,没有从根本上解决问题。
01
4个日常习惯滋养肝血
《黄帝内经》云“肝开窍于目”。眼睛之所以会干、会涩、会模糊、会昏花,99%的问题都出在肝血亏虚。熬夜、用眼过度这些不良习惯正在偷偷催促着眼睛快速老花。护眼先养肝,这几个简单习惯坚持做。
早睡不熬夜
尽量在晚上11点前入睡,让肝血在凌晨1至3点充分修复,给眼睛充足 “养分”;
用眼要节制
看电脑、手机每满1小时,停下休息10分钟——闭眼养神、远眺窗外,让睫状肌放松;
心态放平和
遇到烦心事少生气,肝气顺畅了,血液才能顺畅滋养眼睛;
饮食巧搭配
多吃枸杞、桑葚、菠菜、猪肝、红枣、黑芝麻等食材,它们性质平和,能滋养肝血。每天抓一把枸杞泡水,或煮粥时加几颗桑葚、红枣,坚持下来就有效果。
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02
2个简单训练有助护眼
指尖聚焦训练
手臂伸直,食指指尖慢慢向眼前移动,直到看到指尖模糊;
专注盯着模糊的指尖30秒,直到手指由虚变实,感受睫状肌发力;再将手指拉远至1个手掌距离;
重复上述步骤,整套动作1分钟内完成,每天早晚各1组,坚持3个月,视物模糊会明显改善。

太冲穴按摩
太冲穴是肝经原穴,能调动肝的元气,让肝血流通更顺畅,缓解目眩、眼干、两目昏花。
用大拇指指腹按在太冲穴上,向脚趾方向推按20到30下,每天早晚各1次,每只脚各推30下,坚持1个月就能感受到变化。

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彭浦镇第二社区卫生服务中心
门诊时间:周一到周五8:00—11:30 13:30—16:45(周二、周四14:00—16:45),周六8:00—11:30
地址:高平路1011号
记者:王文瑛
图片:图虫创意
视频:袁文君
编辑:袁文君
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