入秋以来最冷的一个早晨！这三件事你做好了吗？丨静宝聊天室

寒潮来袭，气温骤降

今晨全市大部分地区

最低气温在3~6℃之间

是入秋以来最冷的一个早晨

不少朋友发问：

这么冷，上海入冬了吗？

@上海市天气回复：

上海还差点~~

今天7时30分，上海中心气象台解除了大风和寒潮双蓝预警信号。表明寒潮带来最明显天气变化的时段过去。接下来，上海将主要受高气压控制，风力渐小，多晴好天气。

白天气温开始逐日上升，今天最高气温在10℃左右，周三11℃，周四14℃……周后期气温回升至寒潮前水平。

需要注意的是

此轮冷空气影响下

气温最低点还没到来

受晴空辐射降温作用影响，预计周三早间市区最低气温在4℃左右，郊区周三和周四早间最低气温仅0~2℃，局部有薄冰，大部分郊区有霜冻，早晚户外尤需注意保暖。

冷空气影响下

心脑血管、呼吸道等疾病

进入高发期

如何科学应对降温？

静宝提醒广大市民做好科学“三防”

健康过秋冬

精准保暖，这些部位要“防寒”

这些容易受寒的部位

要特别防护

颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；

腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；

脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40℃温水泡脚15分钟；

肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；

膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；

腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。

细节入手，日常生活要“防感”

当前

正是感冒等呼吸道疾病的高发时期

做好个人防护很重要

平时保持室内空气流通，定时开窗通风；

主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；

及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；

每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力；

此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：

一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；

二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；

三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。

除了以上这些，

你还有哪些应对降温的生活小常识？

评论区和大家一起分享吧~

编辑：梁慧

部分图片：图虫创意

综合自市健康促进中心、上海发布、上海天气发布微信公众号