你一不爽就想立刻结束关系，这其实是一种创伤反应！

作者：弗洛2德 编辑：阿册

来源：壹点灵心理

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那个“一秒删人”的你，也许不是决绝，而是受伤太久。

你有没有过这种时刻：

别人一句话没说到点上，你突然心口一凉；

朋友约你却临时爽约，你的心立刻往后缩一寸；

恋人做了一个你不喜欢的举动，你脑子里瞬间浮现5个大字：算了，散了吧。

你以为自己成熟、潇洒、干脆利落，“及时止损”，绝不纠缠。

可事实上，这种“说走就走的能力”，往往不是强大，而是创伤反应。

心理学有一句话：

当一个人对“关系不舒服”的耐受力过低时，他往往经历过被忽视、否定或缺乏回应的创伤。

所以他不是不爱人，而是害怕；

不是不想理解，而是不敢；

不是不愿沟通，而是觉得沟通永远换不来安全。

于是，人生变成了一个循环：

期待 → 不满足 → 警觉 → 退缩 → 结束。

你以为你是在果断止损，但其实你只是在逃离“被再次伤害”的可能。

真正成熟的关系，不是在发生冲突时扭头就走，而是有能力在风暴中留下来，把话说完，把误会拆开，把关系修回来。

而那些能做到这一点的人，大多是安全型依恋者。

今天，我们就来拆开这个极容易误会自己的真相。

来源：pexel

01

很多人以为，自己之所以在关系里动不动就想退出，是因为“对方不够好”。

但真相往往不是对方做了多大的错，而是你心里住着一个曾经被伤到太深的小孩。

1. 你不是生气，是害怕

别人一句忽略你的话，你的脑子却自动播放：“我不重要了、可能要被抛弃了。”

别人没及时回消息，你以为对方变心了。

别人临时有事取消约会，你觉得自己被不尊重了。

可心理学告诉我们：

这些不是事实，而是创伤滤镜。

只要你曾在原生家庭、过去的亲密关系中经历过：

被忽略

被冷落

被敷衍

被否认

被批评后没人安抚

被迫自己消化情绪

那么你的大脑会自动把“关系里的小波动”，解读为“危险信号”。

于是你宁可提前抽身，也不愿再次体验那种无力与痛苦。

你不是狠，是怕。

你不是绝情，是自我保护。

2. 你的敏感不是矫情，是创伤留下的预警机制

心理学把这种现象叫做：

过度警觉（hypervigilance）

就像身体被烫过一次，以后一靠近热水就本能闪避。

不是你控制不住，而是你的神经系统在替你反应：

“别靠近，有可能又会伤到。”

所以你看似“冷酷无情”，但其实是一个受伤多年、学会用“提前逃跑”保护自己的大人。

来源：pexel

02

你有没有发现，安全型依恋者的世界好像更平静？

他们不但能好好爱别人，也能被别人好好爱。

为什么？

不是他们更幸运，而是他们：

1. 遇到冲突，他们不会立刻下结论

你说一句“不想聊了”，安全型的人不会自动解读成：

“你不爱我了。”

他们会问：

“你是不是累了？”

“你是不是需要一点空间？”

“我说了哪里让你不舒服？”

他们不认为冲突意味着关系崩塌，而只是关系的正常震荡。

2. 他们敢于沟通，因为他们相信：

“只要你愿意说，我就愿意听。”

对他们来说：
冲突 ≠ 恶意
情绪 ≠ 指责
误会 ≠ 放弃

而我们呢？

我们在亲密关系里不是在沟通，而是在逃亡。

不是在倾听，而是在防御。

不是在理解，而是在猜测。

并不是我们不想这样，而是我们没有学过怎样“在关系里活下去”。

3. 他们能做到稳定，是因为他们拥有“关系耐受力”

心理学称之为：

情绪承载能力（Affect Tolerance）
关系耐受力（Distress Tolerance）

这两项能力决定一个人，能不能撑住关系里的误会、等待、差异、对抗。

大多数关系不是死于背叛，而是死于：

不敢问

不敢说

不敢表达需求

不敢暴露脆弱

不敢面对冲突

如果你总想立刻结束，其实不是你不爱人，而是你不敢去处理关系。

来源：pexel

03

很多人总问我：

“老师，我怎么才能不那么容易退出？”

答案不是硬扛，也不是强迫自己忍耐，而是要练习安全的沟通方式。

不是吵赢谁，不是压抑自己，而是学习“在关系里不逃跑”。

1. 当对方做了你不喜欢的事，不是逃，而是问：

“你这样做的原因是什么？”

“我以为你这样做是因为……我想听听你的想法。”

“我刚才有点不舒服，我想我们聊聊。”

你会惊讶地发现：

80%的冲突，都不是恶意，而是误会。

而你逃得越快，误会越多。

2. 当关系让你不舒服时，也请勇敢说：

“这件事触发了我过去的一些创伤。”

“我没有在生你的气，我只是害怕。”

“我需要一点时间，但我没有想离开。”

你会发现：

你越能表达脆弱，对方越不敢伤害你。

3. 当你愿意对对方说真话，你会得到一个真实的世界

你越坦诚，关系越真实。

你越逃避，关系越虚假。

我们不是因为强大而维持关系，而是因为愿意脆弱而维持关系。

真正的亲密，不是“零冲突”，而是“冲突也不害怕”。

真正的爱，不是“你完全不触发我”，而是“你触发了我，但我愿意和你一起修复”。

来源：pexel

真正强大的人，不是说走就走，而是能留下来把话说完。

这世上最难的事情是什么？

不是分手。

不是决绝。

不是离开。

而是当关系不顺、情绪不稳、误会爆发时，你仍然愿意留在关系里，面对彼此的不完美。

你以为结束关系很酷，但真正的酷，是你终于能做到不再被创伤推着走。

真正的强者，不是不会被触发，而是被触发之后依然能：

看见自己的恐惧；

讲出自己的脆弱；

说清楚自己的感受；

值得自己被好好爱......

记住：

能逃，是本能；敢留，是成长。

所有你想要的深度关系、被看见、被理解、被珍惜、被深爱……

都藏在你愿意留下来那一秒。

你不是不适合亲密关系，你只是在学习如何不再逃。