【陈翔】大油头怎么办？如何摆脱头皮屑的困扰？...关于头发的那些事儿你知道吗?

主编：陈翔

医学博士，一级主任医师

现任中南大学常务副校长，湘雅医学院院长。

荣获“长江学者特聘教授、国家自然科学基金杰出青年基金、宝钢优秀教师特等奖、国家首批“万人计划和“吴阶平医药创新奖”等荣誉称号和奖项。获省部级科学奖励 10 项，领衔团队获得国家自然科学基金“创新研究群体”项目支持。

文章摘自： 《美丽的健康密码》——《十万个健康为什么丛书》“健康一生系列”

已授权《 临床营养网》发布

大油头怎么办？

很多人都会苦恼一件事情，明明昨天刚洗的头发，怎么今天又变得扁塌无形、油腻无比？这就是“大油头”作祟了，那么面对大油头我们应该怎么办呢？找到大油头的原因，针对成因想办法。规律作息、科学洗发可以减少油头的困扰，重拾清爽。

专家说

为什么会出现大由头？

大油头的“元凶”是皮脂。皮脂是由皮脂腺分泌在皮肤表面的油脂性分泌物。皮脂分泌的量受皮脂腺本身大小、数量和神经内分泌系统共同调节。腺体越大、数量越多，在相同时间内产生的皮脂越多，所以油性皮肤的人更易出油。另一方面，多种激素都可以促进皮脂腺的分泌，包括我们熟知的肾上腺素、生长激素、甲状腺激素、雄激素等。当机体因为熬夜、肥胖、不规律饮食、压力过大等原因出现内分泌失调时，皮脂腺就会异常分泌皮脂，从而出现“大油头”的症状。

油头来了该怎么办呢？

生理性的油性皮肤很难通过非专业治疗手段改善能够改善的是应激状态导致的大油头。

首先，我们要做到规律作息，使身体达到一个相对稳定的状态。其次，我们应该做到科学洗发：水温适中，不应太热或冷；在洗发水的选择方面可以选择含有吡罗克酮乙醇胺、水杨酸、煤焦油、茶树精油、硫化硒等成分的洗发水，这类洗发水可以有效地控油去屑，可以隔两日使用一次。如果你有每日洗发的需求，则应选择一些含有温和洗涤剂（如一些氨基酸表面活性剂或者两性表面活性剂等）的洗发水，来降低对头皮的刺激作用。

一些物理吸附的产品虽然可以迅速把头发上多余的油脂吸走，但是这种产品在使用时有可能会使局部头皮炎症反应加重并且可能“越用越油”，因此只能临时救急使用。用完后当天需要及时清洗，不然长期使用容易诱发头皮健康问题。

除了这些外用产品，“油头星人”也可以选择服用一些口服药物来辅助控油，比如可以适量补锌、补充 B族维生素等。提醒大家的是，如果头皮出油非常严重，则需要前往医院就诊。

（图片来源：书籍《美丽的健康密码》）

健康加油站

当头皮长期处于油脂分泌旺盛状态就容易诱发马拉色菌感染，继而导致脂溢性皮炎的发生，表现为头油、头痒加重，头皮屑增多，头皮出现红色丘疹或斑片，上覆油腻性鳞屑，如果出现上述症状，需要前往医院皮肤科就诊 。

（刘奕聪 李吉）

如何摆脱头皮屑的困扰？

你是不是也会遇到这种困扰？远看是一头乌黑茂密的长发，走近一看，斑驳的头皮屑破坏了这种美。谁不想拥有清新飘逸的长发啊！但自从长了头皮屑，头发看起来总是脏兮兮的……怎么办？养好头皮是关键！

表皮更替时间

生理情况下，皮肤每天约有10%的基底细胞有序地向表面移行，与此同时，皮肤表面的角质细胞不断脱落，达到动态平衡，这一周期约为 28 天。

专家说

为什么会有头皮屑？

头皮屑可分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。

是的，正常生理状态下的头皮也会有少量头皮屑。众所周知，表皮更替是皮肤正常新陈代谢的一部分，新生细胞会由基底层逐渐移行至角质层，旧的角质会逐渐脱落，作为皮肤新陈代谢的产物，头皮屑就此产生，这属于生理性头皮屑。正常表皮更替时间为28天，如果患有头皮银屑病、头皮脂溢性皮炎等疾病，这时头皮的表皮更替时间缩短，发生角化不全，会产生大量的病理性头皮屑。

哪些因素会影响头皮屑的产生？

头皮屑的产生确实受到很多因素的影响，如干燥、微生物不良生活习惯、缺乏维生素等因素都可以影响头皮皮肤屏障，最终使头皮屑增多。而在洗护时使用了劣质洗发水，或者对洗发水成分发生过敏反应，同样可能造成头皮受损，增加头皮脱屑。

与此同时，一些护发、美发中无意的举措，也可能导致头皮屑加重。频繁的洗护可能会导致头皮水分流失，更易干燥脱屑尤其是在冬季及较为干燥的地区。烫发、染发、漂发也可能对头皮造成损伤。

怎样才能减少头皮屑？

不论是生理性头皮屑还是病理性头皮屑，在日常生活中做好这几点，都有助于减少头皮屑的产生：首先，我们可以补充一些维生素 B6与微量元素，正所谓头皮营养好，脱屑自然少。其次洗头时水温度不宜太高，并选择温和的洗发水，要保持适宜的洗护频率，减少烫染的频率，并在烫染时尽量选择挑染等对头皮损伤小的操作。

此外，还要注意生活习惯，保证充足的睡眠，健康的饮食，少吃油炸类食物和甜品。如果头皮脱屑严重，头皮瘙痒，则有可能是病理性头皮屑，最好前往医院皮肤科就诊。

（范智华 李吉)

为什么不宜频繁烫发、染发

大家都说“换个发型，换种心情”“凡事从'头’开始”，我们都希望自己的头发可以带来美好心情，现在大街小巷不同颜色、不同造型头发的人越来越多，我们在追求时尚发型的同时，也不能忽视头发及头皮的健康问题！

那么，我们到底能不能频繁烫发、染发呢？回答是--尽量避免！

健康术语

毛干

毛发分为毛根和毛干两部分，毛千是毛发露出皮肤外的部分，即毛发的可见部分。

毛小皮

毛干最外层，即毛干鳞片层。由一层薄而透明的高度角化、呈鳞片状排列的扁平细胞组成，可保护毛干并决定毛发的光泽。

专家说：

烫发、染发的原理是什么？

烫发：是使用化学或物理的方法，使头发中的氨基酸肽键断裂，再使用新的化学方法让肽键重新组合，从而使头发变成其他形状，如笔直或卷曲。

染发：一种是染料直接覆盖在毛干显色，另一种是显色分子通过与毛小皮（毛发的最外层）的氧化或络合反应生成有色络合物而显色。

这些方法都是通过损伤毛发的生理结构来实现毛干变形、颜色改变的。

烫发、染发对毛发的危害有哪些呢？

烫发时常会用到高温的烫发器，使头发形状改变，但高温会对毛干、毛小皮造成一定的损伤；染发的人更是深有体会，大部分染发药水中都含有碱性成分，具有一定的氧化作用，同样会破坏毛小皮的形态，使头发容易发黄、干枯、毛糙、脱落，失去光泽和弹性，同时脱发的风险也大大增加。

烫发、染发对头皮的危害有哪些呢？

频繁烫发、染发对头皮的伤害是较为常见的。烫发器产生的高温环境会导致头皮对化学物质的经皮吸收率更高，如邻苯二甲酸、甲醛、氢氧化钾等，这些物质对人体的内分泌调节都能产生负面影响。

而染发剂都含有对苯二胺，这是一种会引起皮炎的强致敏原，它能与皮肤里的蛋白质结合，变成完全抗原进而导致头皮接触性皮炎的发生，轻症可表现为头皮局限性红斑、轻度瘙痒、脱屑等；对于部分过敏体质人群，甚至会出现头皮明显红斑、肿胀、大疱及破溃后糜烂等。

所以，大家烫发、染发爱美的同时，还是要适度哦！如果头皮及头发本身的状况欠佳，烫发、染发更要慎重哦！

（汤瑾 李吉）

十万个健康为什么丛书——

美丽的健康密码

《临床营养网》编辑部

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