深秋“润肺菜”正当季！隔天吃1次，润肺化痰清肠道，呼吸都顺畅

深秋一到，凉风嗖嗖地往脖子里钻，空气也干得人嗓子发痒。这时候不光要添衣裳，还得会吃！老话说“秋养肺”，吃对了才能舒舒服服地迎接冬天。要说这季节最该吃的菜，非茼蒿莫属！水灵灵的茼蒿，自带着一股特别的清香，不仅味道好，还是润肺化痰、清理肠道的一把好手。今儿个就给大家分享几种茼蒿的家常吃法，简单易做，保准你吃过之后呼吸都顺畅多了！

茼蒿在古代被称为“皇帝菜”，营养价值非常高。它富含维生素A，能保护呼吸道上皮细胞，提高免疫力；含有的特殊香气成分——挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、润肺化痰。茼蒿中丰富的膳食纤维更是肠道清洁工，能促进肠道蠕动，及时排出体内垃圾。深秋时节常吃茼蒿，既能预防呼吸道不适，又能改善便秘问题，真是一举两得！

食谱一：蒜蓉茼蒿 - 清爽快手菜

具体做法：

1、新鲜茼蒿洗净切段，准备多一些蒜末；2、热锅凉油，先放一半蒜末爆香；3、倒入茼蒿大火快速翻炒；4、待茼蒿变软时，加入剩余蒜末，撒上适量盐和少许生抽，翻炒均匀即可出锅。

小贴士：这道菜一定要大火快炒，才能保持茼蒿的脆嫩和翠绿颜色。分两次放蒜末，能让蒜香味更有层次感。

蒜蓉茼蒿最大限度地保留了茼蒿的原汁原味，蒜香与茼蒿的特殊香气相得益彰。这道菜清爽不油腻，特别适合晚餐时食用，既能润肺又不会给肠胃增加负担。

食谱二：茼蒿炒鸡蛋 - 营养又下饭

详细做法：

1、茼蒿洗净切碎，装入大碗中；2、往茼蒿碎中打入3-4个鸡蛋，加入葱花和适量盐，搅拌均匀；3、锅中放油烧热，倒入混合好的茼蒿蛋液；4、待底部凝固后翻炒，炒至鸡蛋金黄熟透即可。

小贴士：茼蒿切得越碎，与鸡蛋融合得越好。炒制时火候不宜过大，以免鸡蛋炒老。

茼蒿炒鸡蛋是我家最常做的吃法，茼蒿的清爽正好中和了鸡蛋的油腻感。金黄的蛋块中点缀着翠绿的茼蒿，看着就让人食欲大开。这道菜既有蛋白质又有膳食纤维，营养均衡，特别适合老人和孩子食用。

食谱三：茼蒿猪肉丸子汤 - 暖身又滋润

做法如下：

1、茼蒿洗净切碎，挤去多余水分；2、将茼蒿碎与猪肉馅混合，加入葱姜末、料酒、生抽、盐和少许淀粉，顺时针搅拌上劲；3、锅中烧水，水微开时，用勺子或手挤出丸子形状下入锅中；4、待丸子全部浮起后，再煮2-3分钟，加入适量盐和香油调味，撒上葱花即可出锅。

小贴士：茼蒿挤干水分后再与肉馅混合，丸子更容易成型。煮丸子时水不要沸腾得太厉害，以免丸子散开。

秋凉时节，一碗热乎乎的茼蒿丸子汤下肚，从里到外都舒坦！茼蒿的加入让猪肉丸子清爽不腻，汤品清澈鲜美。这道汤既能补充水分缓解秋燥，又能润肺化痰，是深秋时节不可错过的暖心汤品。

深秋时节，别忘了常买些茼蒿回家。以上三种做法都很简单，趁着茼蒿正当季，快给家人做起来吧～

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