流感来势汹汹，建议中老年：少吃鸡蛋鱼虾，多吃4样，安康过寒冬

流感来势汹汹，建议中老年：少吃鸡蛋鱼虾，多吃4样，安康过寒冬

入冬后，气温降低，周围很多人群又出现了感冒的情况，流感又出现了。轻微的咳嗽、发烧、头痛，严重的浑身无力，恶心、腹泻等，中老年反应更加明显。因此积极的预防流感很重要。

预防流感，除了要做好，保持良好的个人生活习惯外，也要吃好，吃对，注意均衡饮食，两方面齐抓，增强体质，预防疾病。

对于饮食来说，少吃鸡蛋与鱼虾。鸡蛋里面蛋白质比较多，蛋白质是属于比较难以消化的一种成分，导致鸡蛋内的热堆积在人体内，不能排出体外，出现消化不良，就会导致病情持续加重。

鱼虾属于海鲜，一方面鱼虾属于发物，另外含有大量的蛋白质和氨基酸，不易被人体消化吸收，不利于病情的恢复。

预防流感，建议中老年：多吃4样，增强免疫力，降低感冒和流感的发病率，帮助身体更快恢复，安康过寒冬。

第一样：萝卜

冬天到， 萝卜俏，不仅价钱便宜， 营养也高。“冬天吃萝卜，不用医生帮”，有“小人参”的美誉。

萝卜是冬天抵御疾病的“天然战士”，免疫力“隐形战士”，预防感冒的好帮手。适当食用，可以增强免疫力、促进肠胃蠕动、补益肺气、提高抵抗力，对抗感冒病毒。

推荐吃法， 萝卜汤。萝卜搭配其他食材一起煮汤喝，为身体补充能量、营养和水分，促进新陈代谢，有助于感冒康复。

食材：萝卜1个， 排骨2斤，盐， 胡椒粉，葱， 姜

做法：1新鲜排骨切段后， 冲洗， 放进锅里用热水焯水， 加入料酒，煮沸去掉血沫，捞起，沥干水分

2萝卜清洗， 切块

3炖锅里加入温水， 放进排骨段， 加入姜片，大火来煮

3煮沸后， 中火煮一会，放进萝卜块，继续炖煮

4食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。汤清润不腻，肉香萝卜甜，胡椒粉提味散寒，既是补汤又是感冒期间的温和滋养。

第二样：洋葱

洋葱在生活里常见常吃，对于感冒的预防与治疗，它是一个好帮手。

对于流感病毒， 它的帮助不错。适当食用，不仅能为患者补充营养，还可以刺激味蕾，增进食欲、杀菌消炎，帮助抑制病毒的复制和传播，缓解流感引发的喉咙肿痛和鼻腔充血，让人呼吸更加顺畅，提高人体免疫力，起到一定的预防流感的作用。

推荐吃法，洋葱苹果汤。与苹果搭配一起煮水喝，不仅口感酸甜可口，还可以增强免疫力，促进消化，有效缓解感冒咳嗽等症状。

食材：洋葱1个， 苹果1个，冰糖

做法：1洋葱去皮，清洗，切碎

2苹果清洗，切开，去核，切碎

3炖锅里加入清水， 放进洋葱碎与苹果碎，大火来煮

4煮沸后， 转小火煮， 食材煮烂即可

5起锅前， 加入冰糖融化。一碗满满的精华止咳治感冒汤就做好了。

第三样：香菇

香菇是一种菌类食物，味道鲜美，营养也不错。对于感冒的预防与治疗，它的帮助也大。

它里面含有多糖类物质、维生素D、B族维生素和矿物质等营养成分，适当食用能帮助增强免疫力、调节身体机能，缓解感冒引起的疲劳、黏膜损伤等症状。

推荐吃法， 香菇炖鸡汤。一种经典美食，冬天食用， 不仅驱寒保暖，缓解手脚冰凉，还可以补充营养，增强免疫力，抑制因感冒引起的炎症。

食材：香菇6个， 母鸡半只，盐， 胡椒粉， 葱， 姜，枸杞

做法：1新鲜母鸡肉清洗，切块，放进热水里焯水，煮沸，去掉血沫，沥干水分

2香菇清洗， 对半切开，姜切片

3炖锅里加入温水， 放进鸡肉块，加入姜片，大火来煮

4煮沸后， 转小火继续煮，加入香菇，食材煮烂即可

5起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花，枸杞即可。

第四样：菠菜

冬天到， 菠菜新鲜上市了，鲜嫩翠绿，营养高，口感也好。

菠菜除了是补血养颜的好帮手，对于感冒的预防与治疗，它的帮助也不小。它含有叶绿素、维生素K、维生素C和叶酸等， 适当食用，有助于减少炎症，提高免疫力，预防感冒和支气管炎，恢复健康，增强体质，并维护心血管健康。

推荐吃法，菠菜豆腐汤。这道汤清爽可口，富含抗炎营养素，是增强免疫力的好选择。

食材；菠菜1把，2豆腐1块， 盐， 香油，葱

做法：1新鲜的菠菜清洗，切段备用

2豆腐冲洗，切小块

3锅里放油，放进豆腐块，来煎一下，加入温水大火煮沸

4放进菠菜段， 煮沸即可

5起锅前， 加入盐， 葱花，香油，胡椒粉即可。

上面这几种食物，对于冬天预防感冒有很好的帮助作用，特别适合中老年人群，希望大家根据自己的身体情况，适当食用补充营养，增强体质，预防流感，健康地过寒冬。

最后提醒一句，预防流感， 除了好的饮食外，多喝水，好的卫生习惯，注意防寒保暖，适当锻炼身体，不要熬夜，心情要愉悦高兴等， 同样重要。只有吃好做好，才能打败病毒，守护好自己和家人的健康。

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