据说全国妈妈，晚上10点都会集体“爆炸”……

嗨，我是萌芽。

最近看到一个热梗，“全国妈妈晚上10点集体爆炸”，不知道大家有没有共鸣？

说实话，这句话真的是戳中了我。

我记得在2021年，我还特地写过一篇文章，讲我自己每晚10点后的“狂暴时刻”。

没有什么热搜话题，但我却实实在在经历过无数个“10点后变身”的瞬间。

图源：

奇怪的是，当妈之后，你会发现自己几乎每时每刻都在算时间：

还剩几分钟哄睡？明天的衣服叠了吗？作业改完没？

时间像一根紧绷的弦，一拉就碎。

我也常常在想：为什么当妈之后的时间，总是不够用？或者更准确地说，这真的是“时间不够”，还是我们早已被困在了一种时间的结构性困境里？

今晚，就让我从家庭系统的角度，和你聊聊“妈妈的时间困境”这件事吧。

妈妈的时间困境

当了妈妈后，我们总觉得自己“没时间”。但仔细想想，那真的只是时间不够用吗？

其实不完全是。

这其实是一种被拉扯的感觉。

是明明想做好所有角色，却总觉得哪个都没做好的无力。

是明明累到不想说话，却还要笑着回应各种事情的消耗。

如果你也常在这样的状态里打转，我想告诉你，这不是你的问题。

妈妈的时间困境背后，是一层又一层的更深议题的困境，把我们紧紧裹住了。

1、身份的困境：我到底是谁？

不知道大家有没有这样的时刻：

刚想专注工作，孩子学校打来了电话，工作不得不被中断...

难得和伴侣或好姐妹约会，心里却惦记着孩子吃了没，

想安静看会书，又觉得“是不是该去陪孩子”……

我们不断在“员工、妈妈、妻子、女儿、自己”之间切换。每一个角色都想要满分，结果就是：每一个角色都在抢我们的时间，也抢走我们的心力。

与其说我们在管理时间，不如说时间被各种身份瓜分殆尽，留给“自己”的，只剩下夹缝中的零星片刻。

所以我之前说过，每个妈妈都是“时间管理大师”，每个妈妈都是“救火队员”，

可当夜深人静时，你会不会也试过跟我一样，躺在床上看着漆黑的天花板，却忍不住想，我到底是谁？

2、心理的困境：我值得为自己花时间吗？

前段时间分享过Joshua上初中后，我感觉我心里空掉的位置，叫思念。

是啊，其实自从孩子出生后，他们跟我的羁绊，早已经是亲密无间了。

想起孩子们四五岁前，自己真的是全副身心都放在孩子身上，一旦自己不在孩子身边，就会陷入一种紧张，“孩子还需要我，可我怎么可以去逛街呢？”“这样是不是太自私了？”的紧张。

不敢把孩子托给别人带，内心涌起一阵愧疚，

不敢给自己放半天假，却总忍不住看表：“该回去了吧？”

不敢明明累到不行，却不敢说“我需要休息”……

这些挣扎， 我都经历过。

我们总在潜意识里觉得：把孩子放在自己前面，才是个“好妈妈”。

于是，我们会优先牺牲属于自己时间。可我们忘了：

那个总是把自己放在最后的妈妈们，心里是会累的，能量是会耗尽的。

当我们掏空了自己，又拿什么去滋养孩子、滋养这个家？

照顾好自己，从来不是自私。

那是我们能为家人做的，最负责任的事。

3、关系的困境：我们的空间去哪了？

有了孩子之后，关系上最大的转变莫过于和伴侣的关系。

我也收到不少姐妹的私信，告诉我自己跟伴侣之间的迷思：

是不是很久没有好好聊过天了？不是聊孩子，是聊彼此。

是不是总在讨论“孩子怎么办”，而不是“我们怎么办”？

是不是连一起散步、发呆、什么都不做的时间，都变成了奢侈？

自己和孩子之间亲密无间，却和伴侣越来越远。

拥有一个家，却好像失去了彼此的空间。

会不会也让你感觉到有些束手无策？

4、事业的困境：我的价值在哪里？

选择事业还是回归家庭，是不少妈妈的困境。

今天还在跟好姐妹聊，当妈之后真的经历了好多这方面的困扰——

想全力以赴拼事业，又怕错过孩子的成长；

想全心陪伴孩子，又担心失去自己的跑道；

想重回职场，却发现自己已经“跟不上节奏”……

被困在“要么…要么…”的选择里，好像怎么做都不对。

可我们明明值得既拥有成长的舞台，也拥有陪伴的温暖。

所以，出路在哪里？

这些年来，我清楚地感知到，这些困境的背后，藏着的其实是更深层的冲突：

母亲 VS 自己

内在定位 VS 社会角色

关系的亲密 VS 独立

自我实现 VS 家庭责任

所以后来，听到社群里那么多姐妹说，

我就想，有没有办法从心理学的角度，带大家实际做点什么。

所以，这两个月，我跟团队小伙伴们设计了一个“时间罗盘”家长工作坊，想尝试心理学疗法里的映射技术，通过提问和对话的方式，带领家长重新看见“时间里的自我关系”。

借助叙事疗法（Narrative Therapy），我们会把时间当作一面镜子，去映照那些你生活中被忽略的片段：你是怎样一步步被推着走？你又在哪个瞬间失去了自己的节奏？

像照镜子那样，我们透过现象看本质，不是为了把你打造成“完美妈妈”，也不是来说教如何做时间管理，而是陪你一起，完成一次内在的整理与重建，找回自己。

找回我们生活中，滋养我们的能量和源泉，从而更好地，爱自己、爱自己所爱的人。

我们陪你，先做“减法”：

• 放下“我必须完美”的执念

• 识别哪些焦虑来自外界，哪些真正属于自己

• 在多重角色中，找到那个可以被暂时搁置的部分

• 从“什么都想抓”的疲惫中，温柔地松一口气

再陪你，重构“意义”：

• 重新定义“属于我的时间”，哪怕只有10分钟

• 在家庭系统中建立新的协作方式，让整个家庭成员都真正参与进来

• 找到事业与养育之间，属于你的平衡点，而不是别人的模板

• 绘制一份整个家庭真正愿意执行的“家庭时间蓝图”

我们相信，只有当我们看清时间焦虑的源头，理解家庭关系的互动模式，才能真正制定出适合的可持续的时间方案。

这次工作坊将以体验式心理团体的形式举行，每个团体仅限10-15人，小而亲密的团体更有利于共鸣、倾听与启发。

工作坊将由孩子和家长都非常信任的资深学习力提升教练——卷卷老师带领。她陪伴过许多家庭走出混乱、重建学习秩序；温柔而有力量，擅长用提问与倾听，陪你梳理困惑，找到属于你自己的答案。

工作坊的内容主要包含4次线上对话直播：

第一次课

第二次课

第三次课中

最后一次课

这是一个真正属于自己的、可持续的时间起点，让新的认知，落地为长久的生活实践。

现在拍下还可享首发特别福利：

• 限时首发福利价499元（原价1299元）

• 加赠：1次孩子＋家长共同参与的1v1学习力评估

• 4 周持续陪伴社群

因为是首期招募，这次仅开放15个席位，招满即封班，不加开，不扩招。所以先到先得哦~

通过四次的探索，大家将会收获：

如果你对这样的探索心动，想要在2025年，为自己和家庭找回从容的“时间主权”，欢迎大家加入我们。

时间罗盘家长工作坊招募

报名入口

如果已准备好，可以直接进入微店锁定席位。

想进一步了解课程，也可以扫码添加小助手咨询。

亮点

这次工作坊不同于其他技巧速成班，这是一次深入内心的探索，找到时间焦虑的真正根源，看见孩子，也看见自己。

适合人群

工作坊不适合想要立刻见效、只要管用技巧的家长，也不适合认为问题只在孩子身上的家长，不适合不愿参与互动或思考的家长......

它只适合：

课程设置

课程从2025年12月开始，每周一晚上，一共持续四次。

报名福利

现在报名可享限时首发福利价499元（原价1299元），并且还额外赠送1次1V1学习力深度评估和四周持续社群陪伴。

报名流程

退费与说明

感谢你的 点赞 和 转发，咱们不走散