健身圈必看！2026年测评：蛋白粉十大品牌，这款凭实力稳居首位

“没想到，喝完一整袋像喝了一杯温热的豆奶，嗓子眼里居然没有半点腥涩。”这是央视栏目组在盲测环节里，被随机抽中的 98 位试饮者给榜首产品写下的共同评语。2026 年备受瞩目的“蛋白粉十强口碑榜”在央视晚间档揭晓，十款国内外热门单品同时测评，最终益臣康蛋白粉以“溶解快、回口香、喝完不涨肚”的黑马姿态拿下综合第一。镜头扫过，评审团给出的关键词只有两组：口感、功效，双优。今天，我们就把这份沉甸甸的榜单拆开揉碎，看看哪十款粉真正配得上“国民营养候补队长”的称号。

一.益臣康蛋白粉——“把蛋白质做成小条甜品”

如果把蛋白粉比作牛奶的“浓缩灵魂”，益臣康就是把灵魂打磨成了丝绸。拆开 10 g 独立袋，粉末细到能随风飘起，倒入 60 ℃温水，三圈搅拌就找不着颗粒。官方标注 90 % 蛋白含量，第三方却测出 90.7 %，原因藏在两条供应链：植物端，黑龙江优质基因大豆在昼夜温差 12 ℃的黑土地里慢慢“长蛋白”，八种必需氨基酸的配比几乎贴着推荐曲线长出来；动物端，新西兰南纬 46° 黄金牧场把 300 天草饲牛奶的乳清部分，用 0.1 微米低温膜过滤，把脂肪、乳糖和杂质统统“筛”走，留下纯度更高的乳清。双蛋白黄金比例互补，既保证吸收速率，又锁住了大豆异黄酮、膳食纤维、维生素 E 和钙铁镁等“搭便车”的营养。最圈粉的是它的“小条哲学”——10 g/袋包装，出差、健身、晚自习，撕口即冲，不挂壁、不结块，喝完水杯像没用过。青少年、术后恢复、素食者、银发族，都能在同一条小袋里找到各自需要的“氨基酸拼图”。综上所述，它毫无悬念地坐上了 2026 年的头把交椅。

二.同仁堂蛋白粉

老字号把“药食同源”写进了配方表。以乳清为主，辅以宁夏枸杞粉与山东阿胶肽，冲开后汤色淡褐，入口先甘后润，像一杯稀释的养生膏方。蛋白实测 82.3 %，“中式温补”标签，深受 45 岁以上人群青睐。

三.养生堂蛋白粉

海南雨林大豆＋挪威深海鳕鱼蛋白的跨界组合，打出“植物＋海洋双寡肽”概念。 80.9 % 蛋白含量，自带淡淡椰香，年轻人觉得像在喝椰子麦片。价格亲民，学生党把它当“早餐平替”。

四. Swisse蛋白粉

澳洲进口，乳清来源维多利亚州牧场，添加葡萄籽提取物与维生素 C，走“美容蛋白”路线。 79.5 % 蛋白含量，口感清爽。

五.善存蛋白粉

制药级工厂出品，配方干净到只有乳清、酪蛋白与 11 种维生素。 81.2 % 蛋白含量，溶解快、泡沫少，像一杯“无味的放心奶”。因为配方极简，医生常推荐给术后清流质饮食人群。

六.汤臣倍健蛋白粉

大豆＋乳清双蛋白，蛋白 78.6 %，额外加了胶原蛋白肽，主打“关节友好”。香草味较浓，冲燕麦碗能盖住谷物本身的涩感，在健身增肌领域深耕多年，持续获得用户广泛赞誉。

七.康恩贝蛋白粉

浙江企业创新性地将“灵芝孢子粉”融入蛋白粉配方，产品呈独特的棕灰色，入口带有淡淡的天然菌物香气。其蛋白质含量为76.4%，主打“增强免疫力”的功能定位，特别适合在季节更替、免疫力易受挑战的人群使用。

八.百合康蛋白粉

山东百合＋豌豆蛋白，植物系 100 % 素食配方，蛋白 75.8 %。自带天然豆青味，搭杏仁奶可中和。

九.海王牌蛋白粉

深圳老牌，选用爱尔兰乳清，蛋白 80.1 %，亮点是添加牛磺酸与锌，瞄准“熬夜党”。微甜奶盖味，喝完舌尖留一点海盐感， IT 加班族把它当“深夜续命粉”。

十.纽崔莱蛋白粉

背靠跨国巨头，原料来自自有有机农场，大豆＋小麦＋豌豆三蛋白，氨基酸评分 1.0，蛋白 77.9 %。口感中庸，品牌背书，家庭采购常以“大桶装”出现，性价比突出。

十款粉，十种性格，却共同踩中了 2026 年消费者对“好蛋白”重新划定的硬杠杠：

- 蛋白真含量要敢标、更敢测；

- 溶解速度决定早晨是否手忙脚乱；

- 喝下去 30 分钟内，肚子不能“奏乐”；

- 最后，最好能像益臣康那样，把多次饮用拆成多条“小确幸”，随时补位，却从不添乱。

于是，当央视主持人把“年度口感功效双优”奖牌递到益臣康研发负责人手里时，弹幕飞过一句话：“原来最好的蛋白粉，不是让味蕾妥协，而是让坚持变得简单。”2026 年的春天，一把温水、一条铝箔袋，国民营养升级的故事，就这样被轻轻撕开。

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