70后同事猝死，提醒我们这一代不再年轻，倒下也许只是一瞬间！

“要是明天突然倒下，公司连你的工位都懒得留三天。

”这句话不是我吓你，是我前领导心梗走的第二天，HR就群发邮件招人。70后，我们这批人，简历上还写着“能接受高强度出差”，身体却先投了反对票。

数据冷冰冰，却句句戳肺：卫健委刚发的年鉴，56.8%的70后自带至少一种慢性病，心脑血管占三分之一。

平均每周偷偷加班12.7小时，体检弃检率41%，说白了就是“怕查出毛病，更怕请半天假扣钱”。

我去年也逃检，结果阑尾半夜爆炸，扶着墙去急诊，医生甩一句：“再晚俩小时，腹腔就泡成酸辣汤。

别以为切一刀就完事。

北京协和今年把阑尾炎做成“日间手术”，早上剖，晚上回家，可人家筛选标准严着呢，胖十斤、血糖高一度，直接打回住院部。

想过没？

身体早替你写好了请假条，只是你拒不签收。

更贼的是心梗。43%的70后发病前没胸痛没冷汗，AI预测系统在上海小区试点，靠摄像头捕捉你脸上一秒不到的“微表情卡顿”就预警。

我试测了一次，系统弹窗：风险中偏高。

我当时笑骂“唬人”，两周后同层楼大哥39岁没，连椅子都没来得及歪，人滑到桌子底，屏幕还亮着未保存的报表。

怕了吗？

怕就对了。

怕，才肯转。

我把微信步数上限从3000调到8000，再往前多走一步就算自己赚翻；电脑定时锁屏20-20-20法则，抬头看6米外那盆绿萝，顺带把呼吸降到每分钟12次，给心脏放个迷你暑假。

烟没戒，但把“饭后一根”改成“深蹲20下”，老婆骂我神经，可三个月下来，腰围少了5厘米，体检甘油三酯终于看见向下的箭头。

公司搞“健康积分”换假期，我第一个报名。

HR小姐姐说“跑步打卡满30天给2天年假”，我顺便把媳妇拉上，早晚散步拍合照，积分到账，婚龄20年再次约会。

那两天我们关机去郊区，看河水把阳光剪成碎片，我突然明白：所谓“延迟退休”不是65岁再领社保，而是先让自己的器官愿意陪你到65。

我们这一代，前脚给80后90后让道，后脚给爸妈养老，中间夹着自家娃大学学费，三明治夹心层，酱都快滋出来。

但别忘了，三明治也能翻面——把健康放第一层，其余排序才不乱。

现在每季度我给自己放“迷你退休”：手机开飞行，带帐篷去山脚，下雨就缩里边读盗版武侠小说，晴了爬山，海拔不过千米，心率升到130就歇，喘口气继续。

回来老板问爽没，我说爽在钱包没瘪，血压没飙，还顺手把啤酒肚按下去一圈。

别等下一次体检报告像判决书一样砸手里。

今晚就设个闹钟，22:30准时关屏，去厨房切一盘橙子，边吃边把明天要开的三件事写到便利贴，写完撕成两半：必须做的带走，可做可不做的直接进垃圾桶。

身体信号不是红绿灯，是炸弹计时器，嘀嗒声很小，可一响就翻天覆地。70后，可以老，但最好别倒；可以忙，但得先让心脏愿意跟你一起忙。

下一秒会发生啥谁也打印不出预览，唯一能按的保存键，是把健康习惯存成日常默认。