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33岁双巅峰水中绽放
33岁的陈若琳最近迎来俩高光时刻。先是入选国际游泳名人堂,跟郭晶晶并肩站在领奖台上,这可是泳坛最高荣誉;转头又在全运会开幕式上当了第一棒火炬手,穿着红礼服从水里慢慢走出来,全网都刷到了这画面。
有人说这一幕让郭晶晶和整个泳坛都“沉默”了,其实哪有啥别的,就是实打实的佩服——从奥运冠军到带着队员拿金牌的教练,她这一路走得太亮眼。
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水花消失术铸就五金传奇
其实陈若琳这股拼劲,打小练跳水时就看出来了。7岁被教练挑中练跳水,别人还在哭闹撒娇,她已经知道控制体重的重要性——常年维持46公斤,饿到头晕啃黄瓜是常态,兜里永远揣着体脂秤,多吃一口米饭都要绕着训练场跑三圈。
2008年北京奥运会,女子10米台决赛最后一跳前,她还落后对手1.65分,所有人都捏把汗。可她站在跳台上时,眼神比水面还平静,助跑、起跳、翻腾、入水,整个动作像用尺子量过一样精准,水花小得比硬币还薄,七位裁判里四位直接打了满分,硬生生把金牌从对手手里“抢”了回来,不光拿了单人金牌,还和搭档一起摘了双人金牌,终结了中国跳水队12年女子单人跳台奥运金牌荒。
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之后的伦敦、里约奥运会,她更是没让人失望,每次出征都带着金牌回来,三届奥运会拿了五枚金牌,成了名副其实的“五金王”,跳台边的“水花消失术”成了对手的噩梦。
可常年的高强度训练早就掏空了她的身体,腰椎间盘突出、膝盖积水是老毛病,24岁那年,她站在跳台上突然觉得腿使不上劲,医生说再跳可能要坐轮椅,她这才咬着牙退役了。
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转型教练逆袭成冠军收割机
退役那年,陈若琳才24岁,正是很多运动员刚站稳脚跟的年纪。别人劝她转型当解说或进体制,她偏选了条难走的路——考进中国人民大学读体育管理,一读就是五年。
2021年,队里缺教练,她以“借调”身份回了跳水队,接手的队员里就有全红婵。那会儿全红婵刚火,可生长发育期动作变形,加上小时候被水呛过留下心理阴影,站在10米台上腿都打颤。
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陈若琳啥也没说,自己先爬上跳台示范,然后陪全红婵在训练池里泡着,从1米台开始练入水,呛了水就抹把脸继续。晚上别人都走了,她办公室灯还亮着,拿着训练视频一帧帧放,从起跳到入水,哪个关节角度差了0.5度,哪个手臂姿势偏了1厘米,都拿红笔标出来,第二天盯着全红婵改。
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有人说她“借调的还这么拼”,她只回一句“都是练跳水的,懂这滋味”。
2023年世锦赛,是她第一次以教练身份带队员出征,全红婵、练俊杰几个小将拿了4金1银,媒体叫她“冠军收割机”,可网上也有声音说她“运气好捡现成的”。
她不辩解,默默带着队员加练,2024年巴黎奥运会,练俊杰/杨昊的双人10米台决赛,最后一跳顶住压力逆转夺冠,她站在教练席上,眼圈红了——这是她当教练后第一个奥运金牌。
同年,国家体育总局游泳运动管理中心正式调她入编,从“借调”到“正式”,她用三年时间,成了南通体育史上第一个“奥运冠军+冠军教练”。
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执教日常的双重温情
训练中,她对动作抠得比尺子还细。有次全红婵407C总出偏差,她对着训练视频一帧帧放,从起跳角度到打开时机,拿红笔在纸上画轨迹,改方案改到凌晨两点,队员说“陈导眼睛都熬红了,还念叨‘差一厘米都不行’”。
队员练完腿软站不住,她直接趴地板上给人揉肌肉,指腹按在乳酸堆积的地方,力道准得像老中医,“疼就喊出来,喊完明天接着练”。
生活里她倒像个操心的大姐姐。全红婵爱吃辣条,她兜里总揣着无糖山楂片,“解馋可以,但得算着热量,你这小身板还得长呢”。
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小姑娘比赛前紧张到发抖,她拉着人坐跳台边吹风,“你看水里的影子,它跟着你动,跳台是朋友,入水是享受,咱们跳自己的就行”。
现在队里氛围松快得很,全红婵成了“社交小能手”,前阵子还拉着队友拍“LOVE”挑战视频,被大家举起来摆造型,笑得露出小虎牙,她在旁边举着手机拍,嘴里嘟囔“注意脚别滑”,眼里却全是笑。
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名人堂荣耀再续火炬传承
2025年一开年,陈若琳又拿了个“大的”——入选国际游泳名人堂,跟郭晶晶并肩站在领奖台上时,台下闪光灯没停过。这可不是光看运动员生涯,她当教练带队员拿的那些金牌,也算在里头了,等于把“奥运五金王”和“冠军教练”俩身份一块认了。
转头全运会开幕式,她又成了第一棒火炬手,穿身红礼服从水里稳稳走出来,那画面全网都刷到了,有人说“这水花控制得比她当年跳水还稳”。
33岁的年纪,别人可能琢磨着退役后咋转型,她倒好,从跳台女王到带着队员往上冲的教练,愣是把运动生涯的“终点”,走成了新传奇的起点。
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泳坛沉默的敬佩传承
这“沉默”不是别的,就是实打实的佩服。
网上骂她“靠运气”的时候,她不吭声,转头就让队员用金牌说话;从被裁判打分的运动员,到能帮队员扛事的“规则守护者”,她用三年时间在跳水队站稳脚跟,手里的话语权都是一场场比赛拼出来的。
郭晶晶说她是“真正的榜样”,这话不假——她带的小将朱子烽拿了冠军,对着镜头说“梦之队”是前辈打下的荣誉,我们还得往前冲,这就是传承吧?
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人生不停跳的极致主义
说白了,陈若琳这人生就应了那句话:哪有啥退役,就是换个地儿接着起跳。
从奥运拿五块金牌的选手,到带着队员拼冠军的教练,她用这两次大跨越,把“极致主义”这词儿给做实了——当运动员时为控体重饿到啃黄瓜,当教练就陪队员泡在水里抠动作,一帧帧视频看到凌晨是常事;当年自己跳台失误了哭完接着练,现在队员比赛紧张,她就蹲在跳台边说
你想啊,泳池上头那灯就亮那么零点几秒,可真能照亮道儿的,不就是她这样手里举着“火把”的人?
带着队员往前冲,中国跳水的传奇,还得靠她这么往下续。
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