坏习惯埋“祸根” 心梗找上门

作息混乱、长期熬夜、躺平不动、烟不离口、外卖啤酒……这些，你以为“年轻扛得住”的习惯占了几样？你以为离心梗还很远？在被确诊为心梗前，35岁的小张就是这样认为的。

小张虽然年轻，却是个有着18年烟龄的“老烟民”，每天至少1包烟，且有高血压病史。他还有着年轻人的“标配习惯”：熬夜、缺乏运动、爱吃烧烤、喝奶茶……入院前，小张持续3个月反复胸闷、心慌，偶有胸痛，但他没当回事。直到最近一周症状急剧加重，才来到文登区人民医院就诊。

专家为患者手术。文登区人民医院供片

入院后造影显示，小张心脏左侧回旋支血管多处狭窄，最重处狭窄80%，同时向右侧逆向供血；右侧血管完全闭塞。“左回旋支在供应心肌细胞血流量及氧气等方面具有重要作用。”医院心血管内科专家解释，一旦发生堵塞，会造成急性心肌梗死，导致心脏功能下降，甚至发生猝死。

在与小张详细沟通后，专家为其施行支架植入术+药物球囊扩张术。治疗后复查造影，血管狭窄解除，血流良好。术后一周，小张顺利出院。

“必须戒烟，养成良好的生活习惯！”专家的叮嘱不仅是对小张的告诫，更是对所有年轻人的警示。这个曾被贴上“老年病”标签的健康杀手，早已悄悄盯上年轻人。如今，心血管疾病已成为第一死因，且“年轻化”速度惊人：40岁以下冠心病患者占比近十年增长约50%，急性心肌梗死发病年龄提前了10年，部分患者甚至不到30岁。

年轻人的“放纵式生活”：高油高盐饮食、缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等习惯，直接损伤血管内皮、导致血压升高、血脂紊乱，一步步把冠心病的风险拉满。

专家提醒，不让“年轻”成为健康的赌注，日常人们应该这样守住血管健康——

饮食要“清”：少碰油炸、加工食品，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白；控盐控糖，戒掉含糖饮料。

运动要“勤”：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车、游泳）；久坐者每小时起身活动5分钟。

睡眠要“足”：质量比时长重要，建议每天睡够7—8小时，尽量23点前入睡。

烟酒要“戒”：吸烟会直接损害血管内皮；酗酒易引起血压波动和脂肪肝，甚至诱发急性心脏病。

体检要“频”：年轻人也得关注血压、血脂、血糖和体重，有家族史者更要提前筛查。

“健康从没有‘扛得住’的侥幸，年轻时欠下的‘健康债’迟早要还，别等疾病找上门才想起好好生活。”专家表示。

朱晓丽