北京
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失眠的核心症状围绕睡眠周期异常与日间功能受损展开，主要分为三大类：
1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法进入睡眠状态，大脑思绪杂乱、难以平静，或反复被外界轻微刺激干扰，越想睡越清醒，严重时整夜辗转反侧。
2. 睡眠维持障碍：夜间易醒且醒后难以再次入睡，或夜间醒来次数≥2次，醒后清醒时间超过15分钟；部分人还会出现早醒，比正常起床时间提前1-2小时醒来，后续无法入睡。
3. 日间功能受影响：睡眠质量差（如多梦、浅眠），导致白天疲惫乏力、注意力不集中、记忆力下降，还可能伴随情绪烦躁、焦虑、头痛、头晕，甚至影响食欲与工作、学习效率，长期可引发免疫力降低。
需注意：每周出现≥3次上述症状，且持续超过1个月，可能为慢性失眠，建议及时调整作息或就医干预。
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