广东
冬天儿科门诊总是特别忙。仔细观察，很多孩子都有小肚子鼓鼓、舌苔厚、口气重的现象。这往往是吃多了，食物积滞产生内热。
冬季干燥的气候会影响孩子的呼吸系统。当内热未清，外燥又来，孩子就容易出现咳嗽、鼻炎、便秘等问题，甚至因积食发烧，表现为手心热、脚底凉。
这些症状背后，很可能是"上热下寒"在作怪。虚火堵在上半身下不去，不仅让孩子反复生病，更是长高路上的绊脚石。
气血是身体生长的能量来源。当火堵在上半身，气血循环受阻，下肢得不到充分滋养，骨骼生长自然受限。这就是为什么有些孩子吃得好却长不高。
今天，邀请到的儿科专家董秀兰主任，给大家分享三个简单方法，帮助孩子引火下行。
01、穿对袜子保温暖
别小看一双袜子，它能守护脚部阳气。建议选择纯棉透气款，低于10度可换薄绒袜。注意不要太紧，以免影响循环。坚持一周，就能发现孩子脚变暖、睡眠更踏实。
02、按摩脚底助循环
每天睡前按摩脚底涌泉穴1分钟，重复2-3次。力度以孩子感到酸胀为宜。按摩后立即穿袜，防止寒气入侵。坚持一个月，能改善脚凉现象。
03、踮脚走路促循环
利用散步或看电视间隙，让孩子踮脚走几十步。这个动作能刺激小腿肌肉，推动气血下行，孩子也会觉得很有趣。
这些方法的核心在于"通"，而通畅的关键在于脾胃，很多孩子上热下寒，根源是脾胃功能弱，湿气重。
建议每周煮两次红豆茯苓水：15克红豆+10克茯苓，煮20分钟。茯苓自带甘甜，无需加糖。易上火的孩子可加几粒麦冬。
当孩子脾胃通畅、手脚温暖时，营养吸收更充分，自然为长高打下坚实基础。记住，调理要持之以恒，才能看到效果。
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