很多家长都希望孩子能长得高、身体壮。除了遗传,后天调理很重要。
桂圆(龙眼肉)就是一样好食材,鲜食清甜,晒干后更有健脾安神的作用。用它搭配煮汤水,能帮孩子改善消化、提升睡眠,为长高打好基础。
桂圆性味甘温,能补益心脾、养血安神。脾胃好,营养吸收才充分;睡眠足,生长激素分泌更好。用它温和调理,对长高很有帮助。
今天,邀请儿科专家林晓洁主任,给大家分享三种针对不同体质孩子的桂圆搭配,帮助改善营养吸收、提升睡眠、促进生长发育。
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01、消化弱、长得慢的孩子
有些孩子吃得不少,但消化吸收能力不太好,面色偏黄,个子也比同龄人矮。这常常和脾胃功能不够强有关。桂圆加山药、陈皮,健脾助消化。
做法:桂圆肉5克,山药干10克,陈皮2克,加水煮30分钟,每周喝2-3次。
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02、睡不沉、易惊醒的孩子
睡眠对长高非常重要。有的孩子晚上睡不踏实,容易醒,或者翻来覆去,这会影响生长激素分泌。桂圆配莲子、百合,宁心安神。
做法:桂圆肉6克,莲子8克,百合5克,煮30分钟,睡前1小时喝汤。
03、脸色白、易疲劳的孩子
气血不足的孩子,往往脸色不够红润,容易疲劳,生长发育也可能偏慢。
桂圆红枣炖瘦肉,补气养血。
做法:桂圆肉6克,红枣3颗,瘦肉适量,隔水炖1小时,加盐调味,喝汤吃肉。
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家长注意:
- 孩子上火、口疮、大便干时不吃
- 咳嗽痰多、舌苔厚腻时暂停
- 感冒发烧期间忌食
- 糖分较高,血糖不稳的孩子慎用
- 每周2-3次即可,不可过量
食疗仅为辅助调理,不可代替治疗,具体用量需根据孩子体质调整。
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