补钙真的越多越好？医生提醒：这几个误区现在知道还不晚

“医生，我家孩子比同学矮一截，是晚长吗？”“天天补钙，怎么还说他可能缺营养？”……在河南省儿童医院(东三街院区)儿童青少年健康管理中心，每天都有家长带着对孩子骨骼发育的种种困惑前来咨询。

孩子的骨骼健康，是成长路上的重要“基石”，很多家长对其认识不足，常错过最佳干预时期。今天，我们就来梳理一下，如何科学守护孩子的骨骼生长。

了解骨骼生长“黄金期”

抓住干预关键窗口

儿童骨骼发育是一个从软骨到硬骨、从纤细到坚固的持续过程，骼发育并非匀速进行，而是有显著的阶段性。

0-3岁是第一个快速生长期；

6-12岁(学龄期)为稳步增长阶段；

12-16岁(青春期)进入第二个生长高峰，也是最后冲刺最终身高的关键期。

骨骺线是骨骼生长的“生长密码”，在孩子成长过程中不断推动骨骼变长，青春期结束后逐渐闭合。一旦闭合，身高基本定型。因此，在闭合前进行科学管理至关重要。

此外，儿童骨骼可塑性强。早期发现O型腿、脊柱侧弯等问题，及时干预效果好，若拖延至骨骼定型后再干预难度将大大增加。

这些误区要避开

误区一：“早长晚长都一样，孩子总有一天会蹿个儿”

真正的晚长在儿童中不足10%。大多数身高落后是生长迟缓的信号，不能盲目等待。

判断孩子是否晚长，不能凭感觉，需依靠骨龄检测，骨龄能真实反映骨骼生长潜力。

误区二：“骨骼发育全靠补，钙补得越多越好”

过量补钙不仅难吸收，还可能引起便秘、食欲差，甚至导致血钙偏高。

钙的吸收需要维生素D参与，骨骼发育还需要蛋白质、锌、磷等多种营养素配合。饮食均衡+户外日照，比盲目补钙更重要。

误区三：“只要多运动，骨骼自然长得好”

不是所有运动都助长高。过量或不适当的运动(如举重、高强度蹦跳)反而容易损伤儿童软骨，引发骨骺炎。

推荐项目：跳绳、篮球、游泳等适中强度运动，能有效刺激骨骺生长。

误区四：“骨骼畸形是小事，长大就会自己好”

婴幼儿期轻度O型腿可随成长改善，但3岁后仍明显，或出现脊柱侧弯、扁平足等，属病理性问题，需及早干预。

4步管理法，为孩子打好骨骼基础

定期评估，掌握生长节奏

建议从3岁起，每年为孩子进行身高、体重测量并记录生长曲线。若发现生长缓慢或明显落后，应及时进行骨龄检测。它能精准反映骨骼的成熟度，是评估生长潜力的科学依据。6-12岁学龄期及青春期建议加强监测。

关注体态，早发现早矫正

儿童常见的脊柱侧弯、扁平足等问题，越早干预效果越好。中心联合康复科、骨科制定个性化方案。

轻度问题通过康复训练、姿势指导改善；较明显的问题(如脊柱侧弯20-40度)需定制支具矫正；严重情况则联合骨科会诊手术治疗。

夯实基础，营养与运动并行

门诊营养师会根据孩子年龄、骨龄评估和饮食习惯，制定个性化营养方案。明确营养素摄入量，纠正喂养误区。

康复师根据骨骼发育情况和兴趣推荐运动项目和强度，开展运动训练营，科学运动防损伤。

生长迟缓，需科学干预

对确诊生长迟缓、矮小症的孩子，中心会联合内分泌遗传科等多学科团队，明确病因。若是生长激素缺乏，会严格评估后开展规范治疗；若是营养不良、睡眠等问题，则通过营养调整、睡眠指导等改善生长环境。

就诊指南

地址：河南省儿童医院(东三街院区)门诊2楼——儿童青少年健康管理中心

咨询电话：0371-63963995(工作时间：周一至周日 8:00-12:00, 14:00-17:00)

温馨提示：首次就诊请带好以往的体检资料，为孩子穿宽松衣物，提前整理好孩子的饮食、运动、睡眠情况，方便与医生高效沟通。

来源：河南省儿童医院