一打喷嚏就漏尿？这或许是病！避无可避的情况下，该如何加以改善

打喷嚏时出现失禁状况是许多中老年女性可能面临的尴尬问题，这不仅会带来身体上的不适，还可能给人们的心理健康造成持续性创伤。

不过凡事必有因，轻微漏尿的背后常常与3种疾病密切相关，尽早了解并自查，有助于您提前防范对应病情，有备方才无患。

一、盆底肌肉松弛

1.病症定义

盆底肌肉是支撑膀胱、子宫和直肠的肌肉群，其健康状态直接影响女性的控尿能力。当盆底肌肉因年龄增长、怀孕、分娩或长期的慢性压力而松弛时，女性就容易出现尿失禁的症状，这便是最常见的压力性尿失禁。

2.改善方法

针对盆底肌肉松弛的情况，盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）是一种有效的改善方法。通过加强盆底肌肉的收缩能力，可以提高控尿能力，减少漏尿的发生。

进行运动时，首先找到正确的盆底肌肉，然后每天进行3-4次凯格尔练习，每次保持肌肉收缩5秒，放松5秒，重复10-15次。随着肌肉得逐渐增强，可以延长收缩时间至10秒，并增加重复次数。

对于盆底肌肉严重松弛的女性，尤其是经过多次分娩或手术的患者，医生可能会建议通过物理治疗进行专业的盆底康复训练。这种治疗通常包括电刺激、生物反馈等，可以帮助增强盆底肌力量。

二、膀胱过度活动症

1.疾病定义

膀胱过度活动症是一种常见的膀胱功能异常，表现为膀胱神经对正常尿量的反应过度。患者会感到强烈的尿意，甚至在尿量不多时也有突然的排尿冲动。患者在打喷嚏或腹压增加时，也可能因为膀胱的过度敏感而导致尿失禁。

2.改善方法

通过定时排尿、逐渐延长排尿间隔，可以帮助膀胱适应更长时间的储尿，减少尿急的频率。例如，如果每2小时排尿一次，尝试将时间延长到2.5小时，再逐步延长至3小时，以增强膀胱的容纳能力。

此外，避免摄入可能刺激膀胱的饮料和食物，如咖啡因、酒精、辛辣食物和碳酸饮料。同时，保持适度饮水，不要过量或过少饮水，也能帮助维持膀胱的正常功能。

如果膀胱训练效果不显著，建议在医生指导下使用抗胆碱能药物来减轻膀胱肌肉的过度收缩，从而减少尿急和漏尿的情况。

三、尿道括约肌功能不全

1.疾病定义

尿道括约肌是控制排尿的重要肌肉群，当这部分肌肉的张力下降或受损时，女性在打喷嚏、咳嗽或进行其他增加腹压的动作时，会失去控制尿液的能力。这种情况可能发生在盆底手术后，其引起的尿道结构受损是病根之一。

2.改善方法

尿道括约肌功能不全的治疗需要综合考虑病情的严重程度，轻微的尿失禁可通过锻炼和药物改善，严重情况可能需要手术治疗。

目前，α-肾上腺素能激动剂等药物可以增强尿道括约肌的张力，帮助提高控尿能力。如果非手术治疗无效，医生可能会建议通过尿道悬吊术来支撑尿道，防止漏尿。此外，尿道括约肌注射疗法也可以增加尿道的张力，减轻漏尿症状。

当然，此类手段都需要在专业医师的帮助下进行，切莫自行其是。

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