体检血糖偏高，不想成为糖尿病人，两件事抓紧做！

当你的体检报告上显示血糖偏高，如果还没有达到糖尿病的标准，就会提醒你说这是糖尿病前期，你已经是一个准糖尿病人了。简单地说。这其实是身体给你亮起的一盏黄灯，如果置之不理，大多数人会在1-3年内黄灯变红灯，迈进糖尿病人的队伍。

但幸运的是，这种状况如果能得到及时干预是完全可以逆转的！很多人意识到问题后，开始控制饮食、加强运动，然后频繁地测血糖，看效果，心情也跟着血糖仪的数值起起伏伏。其实，人的血糖在一天中是不断变化的，测一次血糖只反映那一瞬间的血糖高低，控制血糖需要将全天任何时间的血糖都保持在正常范围内。

怎么办？我们到底该关注什么？

研究显示：想要一劳永逸阻止糖尿病前期的进展，只要牢牢盯住两个直观、简单的指标，就能达到事半功倍的效果：

第一个指标：管好体重指数

体重指数是衡量胖瘦程度的一个国际通用指标，等于先体重的公斤数除以身高的米数后，再除一次身高的米数。比如身高1.7米、体重70公斤的人，他的体重指数等于70 除以 1.7 再除以1.7，约等于24.2。

对于血糖偏高的人，要力争将体重指数控制在19 - 23 之间，以便大量减少体内多余的脂肪，从而大大改善胰岛细胞的工作效率，是消除胰岛素抵抗最管用的方法，有助于从根源上解决血糖偏高的问题。

第二个指标：守住腰围

需要知道的是，在控制体重指数的同时还要管理好腰围，因为腰围是内脏脂肪多少的反映，内脏脂肪过多，会直接扰乱胰岛细胞的分泌功能，从而促使糖尿病的发生。所以男性将腰围控制在 85厘米以下、女性将腰围控制在 80厘米以下是稳定控制血糖最理想的目标。

总起来说，体重指数代表了你身体的总体负担，腰围则代表了核心风险的大小。 通过采取健康饮食和规律运动等措施，成功将这两个指标控制在目标范围内时，表明体内的代谢环境已经得到了根本性的改善，血糖自然就会乖乖地稳定在正常水平。

实践证明，绝大多数处糖尿病前期的人，只要认真做好这两件事，血糖都能控制在正常范围内，从而避免发展为真正的糖尿病。可以说守住这两个数字，就是守住了健康未来。你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！