60-70岁退休族，符合10条就是厉害的老人，第八条有80%的人做不到

60-70岁退休族，符合这10条就是厉害的老人，第八条有80%的人做不到 ：

1、坚持运动，每天运动至少一个小时。人老了，一定要适度运动，每天都要运动，餐后半个小时出去散步，疾走，打太极拳等，活动活动筋骨，让自己精神愉快，少得病。

老人如果不运动，心肺功能就会直线下降，平衡能力和身体柔韧度也会降低，睡眠也会差，吃饭也没滋味了。运动可以提高心肺功能，增强免疫力，促进睡眠，帮助消化，对身体大有裨益。

运动的老人和不运动的老人，10年后差距显而易见。

2、不暴饮暴食。人老了，消化功能下降，暴饮暴食会引起腹胀腹痛消化不良，还容易升高血糖血脂和血压，适度控制饮食，什么都吃，控制总量，对身体有好处。

3、不熬夜。熬夜对身体伤害很大，因为夜间身体修复的时候你还休息，会影响修复，降低免疫力。老人一定要早点就寝，不要在睡前刷手机，避免神经兴奋失眠。每天高质量睡眠在7个小时以上，你就赢了。

4、不频繁旅游。旅游可以愉悦心情，长见识，但是不能频繁旅游，因为旅游透支身体，吃不好睡不好，疲劳，消耗大。适度旅游即可，对于普通退休老人而言，一年旅游2-3次足矣。

5、拒绝无效社交。退休了，没有必要维护各种关系，关好门过好自己的日子就行了，拒绝无效社交，浪费时间和精力，还可能闹得不愉快。因为退休族聚会容易谈到退休金，不知不觉地攀比，你的退休金不如别人，给自己添堵；别人的退休金没你高，你给别人添堵。

6、不去子女家当牛做马。宁肯出钱，也不去子女家当牛做马。老人如果身体好，可以搭把手，但不要大包大揽，带娃，买菜做饭做家务，成为免费保姆。和子女的关系，保持一碗汤的距离就好，避免越界。

你去子女家干得越多，子女对你的依赖性就越大，等你干不动了怎么办？不如培养子女的家务能力，让他们参与做饭，打扫卫生，这样你将来撤了，子女也会撑起一个家。

7、保持精神愉悦。人到老年，一定要千方百计让自己开心，你开心了，就少得病，晚得病，甚至不得病。身边有很多80多岁的老人，他们总是乐呵呵的，他们已经进入耄耋之年，可身体依然没大毛病，生活依然能自理，根本不用养老，自己就能给自己养老。

8、别拿退休金补贴子女，学会给自己留后路。你心疼子女，拿退休金补贴子女，当你老了，子女未必给你花钱看病，请护工。当你老了，你能靠得上的只有两样东西，一个是健康的身体，一个是手里的钱。

如果你把钱补贴子女了，希望他们给你养老。实际上，给他们多少钱他们都存不下，顺手都花了，等你老了，管他们要钱，他们两手空空给你空气啊？

晚年指望子女养老，将来肯定落空。不信走着瞧？

9、定期断舍离。就这一条有80%以上的老人做不到，老人什么都舍不得扔，一年又一年地攒着，家里的衣柜、鞋柜、橱柜都塞得满满当当，甚至卫生间里都塞得满满当当，进不去人了，这样的家，待着都难受，心情也好不了哪里去。

60岁以后，一定要学会定期断舍离，陆陆续续把家里的东西清理干净，该扔就扔，该送就送，该卖就卖，放的年头越多，越不值钱，卖都卖不出去，送也送不出去，最后只能当垃圾扔了。

10、别再抠抠搜搜过日子了。60-70岁的退休族，余生不长了，不知道每天和意外哪个先来，一定要学会享受生活，别再抠抠搜搜过日子了。

吃的穿的要讲究一些，要吃有营养的东西，吃饭别糊弄；要穿好的，质量好的衣服裤子鞋子，面料和材质好，穿着舒服、安全、健康，贵点也有道理。

尤其是羽绒服一定要买大牌，不买小厂家做的羽绒服。小厂家的羽绒处理技术落后，有异味，穿上不健康。别为了省钱，买垃圾羽绒服，穿出毛病就亏大了。

总之，60-70岁退休族，符合上面的10条就是活明白了，第八条有80%的人做不到。大家觉得呢，欢迎补充，评论交流，谢谢你！