胃不好的人，一定要记得少吃这些水果，要不然胃会变得越来越差！

前段时间，65岁的刘阿姨又跑去医院挂了消化科。医生一看她的检查报告，摇了摇头：“又是胃炎犯了。”

刘阿姨有点委屈地说：“我最近可没乱吃啊，就是天天吃点水果解馋，医生不是常说水果健康吗？”

医生一听，问她都吃了什么。刘阿姨想了想，说：“这几天吃了点正在上市的山楂、柿子。”

医生叹了口气：“您这几样水果，加起来，简直就是胃的‘灾难组合’。”

那一刻，刘阿姨才反应过来，原来水果也不是想吃就能吃的。

那么，胃不好的人，哪些水果要少吃呢？

一、胃每天都很忙碌

我们每天吃的食物，最后都得经过胃的“加工”。

胃就像一个“搅拌桶”，里面分泌胃酸、胃蛋白酶，帮助食物被分解。

别看胃能消化肉、饭、菜，其实它非常“娇气”。一旦吃得太刺激、太酸、太凉，它就可能出毛病。

尤其是中老年人，胃黏膜本身就比年轻人薄，胃酸分泌也减少，修复能力更慢。

很多人年轻时没在意，喜欢吃凉的、吃酸的、空腹吃水果，这样折腾了几十年，到老年，胃自然越来越弱。

有时候你以为的“轻微不适”，比如：

饭后总胀气；

晚上躺下烧心；

一饿就痛；

一吃水果反而更不舒服……

这些，其实都是胃在“抗议”。

二、胃不好别乱吃这些水果

很多人一想到水果，就觉得“清淡”“健康”，但对胃不好的人来说，有些水果真的是“隐形伤胃杀手”。

1.山楂——最容易“过酸伤胃”

刘阿姨就吃错在山楂上。

山楂酸味重，含有大量有机酸，比如苹果酸、柠檬酸。

这些酸能刺激胃酸分泌，本来胃就弱的人，一吃山楂，胃酸更高，很容易出现反酸、灼烧感。

尤其是空腹吃山楂的时候，胃里没食物缓冲，酸直接接触胃壁，就像往伤口上撒盐。

长此以往，轻则胃炎，重则胃溃疡。

所以，如果你经常觉得胃酸多、容易饿痛，山楂最好别碰。

2.柿子——容易结“胃石”的危险水果

秋天一到，柿子甜得惹人爱，可对胃不好的人来说，它几乎是“禁果”。

柿子里含有大量鞣酸和果胶，空腹吃或者和高蛋白食物（如螃蟹、虾、鸡蛋）一起吃，就容易在胃里形成“胃石”。

这些胃石不能被胃酸分解，会慢慢变硬、变大，有的人甚至要手术才能取出。

中老年人胃动力弱，胃酸少，更容易让这些物质滞留形成结块。

3.寒凉水果——“冷”到胃疼

很多人夏天喜欢吃冰西瓜、梨、橙子，觉得清爽解渴。

但对胃不好的人来说，这类水果“寒凉性”太强，会让胃的血管收缩，胃液分泌减少，影响消化。

特别是空腹、饭后立即吃，更容易引起胃痛、腹胀、拉肚子。

三、建议胃不好的中老年人这样吃水果

不吃不现实，毕竟水果的维生素、纤维都对身体有好处。关键是吃对时间、选对水果、掌握量。

1.吃水果的时间要选对

水果最好安排在饭后1小时左右。这时候胃里有食物，胃酸浓度不高，水果进入不会直接刺激胃壁。

千万别空腹吃，更别在晚上睡前吃。睡觉时胃蠕动慢，水果酸容易滞留刺激。

2.选“温和型”水果

对胃温和的水果包括：

香蕉（熟透的）：含有黏液蛋白，能保护胃黏膜，但要挑熟透发黄、有小黑点的，生香蕉反而涩胃。

苹果：中性水果，含果胶能助消化、护胃。可在饭后吃，或切块蒸软，更易消化。

木瓜：含有木瓜酶，能帮助分解蛋白质，对消化不良有好处，但注意不要空腹吃。

熟透的葡萄、熟透的桃子：甜度高、酸度低，对胃刺激小。

这些水果既能补营养，又不会刺激胃酸，是中老年人“护胃水果”的首选。

3.少吃冷的，多吃“温热”的

冰镇水果虽然爽口，但对胃的刺激最强。建议把水果放到室温下，或稍微加热处理，比如：

•苹果、梨可以蒸一下；

•香蕉可以搭配温牛奶打成果昔；

•木瓜可以和燕麦粥同煮。

水果温一温，对胃更友好，也更适合中老年人的体质。

4.控制量

水果再好，也不能当饭吃。

一般每天吃200~300克就够，相当于一个苹果或一根香蕉的量。

吃多了容易增加胃负担、引起胀气。特别是胃功能差的老人，宁可少吃几口，也不要“撑胃”。

刘阿姨听完医生的解释，回家后第一件事就是把冰箱里的山楂糕、柿子和冰水果全送人了。

后来她慢慢调整饮食，水果改成苹果、木瓜、香蕉，还特意用温水泡一下再吃。

几个月下来，反酸、胃胀的毛病明显少了，人也精神多了。

她笑着跟老伴说：“原来养胃不是不吃，而是要学会‘挑着吃’。”

胃不好的人，真得多爱惜点自己的胃——别让那些看起来健康的水果，悄悄成了“胃的敌人”。

注：文中图片经视觉中国授权

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