冬天建议女人：少吃柿子火龙果，多吃4种水果，补充维生素防上火

姐妹们，有没有发现每年入冬以后，皮肤变得特别干燥，手脚冰凉，整个人都感觉恹恹的，没什么精神？俗话说“冬藏进补”，这个时候，我们女人更要懂得疼爱自己。别再一味地节约，亏待了自己的身体。与其花钱买一堆瓶瓶罐罐的护肤品，不如从“吃”上下功夫。

而顺应自然，首先肯定适合吃当季的水果，反季节水果不仅口味不佳，再者价格也贵。苹果，柑橘，橙子都是不错的选择，补充vc防止冬季干燥上火。其次，冬季天冷，肯定适合吃温性的水果，寒性的水果肯定要少碰，加上女性特殊的体质，十女九寒，其实冬季应该控制水果摄入量。秋收冬藏，是调理气血补肾的好时机，像柿子、火龙果这些水果就过于寒凉，吃多了影响脾胃健康。今天就跟大家分享4种冬季该吃的“黄金水果”，因为这些水果可以补充维生素防止上火，投资健康才是最好选择。
第一种：“VC之王”猕猴桃
冬天干燥，皮肤最容易起皮、长细纹。猕猴桃堪称“维生素C之王”，它的VC含量远超苹果、柑橘，是强大的抗氧化剂，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，让肌肤保持水润和弹性。
【对女人的好处】：
美白淡斑： 丰富的VC能抑制黑色素沉淀，让你冬天也能白到发光。
增强免疫： 冬季是感冒高发期，每天一个猕猴桃，为身体筑起一道坚固的防线。
缓解便秘： 富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮身体排毒，小肚子也慢慢变平了。
贴心提示：选择果肉柔软，散发果香的为佳。如果觉得太酸，可以搭配酸奶一起吃，口感更佳。

第二种：“养血之王”甘蔗
甘蔗是身体的“能量棒”，冬天感觉手脚冰凉、气血不足？甘蔗是冬季的“补血果”！它含有丰富的铁元素，是制造血红蛋白的关键原料。同时，甘蔗的含糖量高，这些糖分能被人体快速吸收，转化为能量，帮你驱走寒意。
【对女人的好处】：
补血益气： 改善面色苍白、头晕乏力等气血虚的症状，让你面若桃花。
滋养润燥： 甘蔗水分充足，能有效缓解冬季口干舌燥、肺燥咳嗽的问题。
恢复精力： 感觉疲劳时嚼一节甘蔗，能快速补充体力，精神焕发
贴心提示：直接啃食费牙，可以榨成甘蔗汁，温热饮用，驱寒效果更好。但血糖高的姐妹要适量。
第三种：“美容果” 苹果
苹果属于全方位的“健康卫士”，苹果是一年四季都该吃的水果，但在冬天尤其重要。它富含果胶和多种微量元素，是一种非常平衡的滋补水果。“每天一个苹果，医生远离我”，这话不是没有道理的。

【对女人的好处】：
温和养胃： 冬天脾胃虚弱，苹果性味温和，不易刺激肠胃。
降脂减肥： 果胶能促进胆固醇代谢，增加饱腹感，是控制体重的完美零食。
宁神安眠： 淡淡的芳香有放松心情、助眠的功效，缓解冬季的沉闷情绪。
贴心提示：蒸熟的苹果有收敛止泻的作用，如果有肠胃不适的情况，可以尝试一下熟吃。
第四种：“神仙果”山楂
山楂是肠胃的“清道夫”，在寒冷的冬天，难免会多吃一些油腻的肉类来御寒，这时候就需要山楂来帮忙了。山楂酸酸甜甜，能消食健胃，特别是化解油腻。【对女人的好处】：
开胃消食： 饭后吃几颗山楂，能有效缓解腹胀、积食，让肠胃更轻松。

活血化瘀： 对于冬季血行不畅引起的手脚冰凉、痛经有很好的改善作用
呵护心血管： 山楂黄酮对心血管健康非常有益。
贴心提示：山楂酸度较高，胃酸过多的姐妹不宜空腹食用。可以做成冰糖葫芦、山楂糕或者泡水喝，既美味又养生。
冬天，建议女人少吃柿子火龙果，多吃“猕猴桃、甘蔗、苹果、山楂”这4种水果，补充维生素防上火！如果今天的文章对你有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。我们下个分享不见不散。