你以为痔疮只是老年病？医生提醒：年轻人中招率也高

“上周蹲厕所时疼得直咬牙，还以为是吃了过期零食，结果医生说我这是痔疮。”26岁的电商运营小林，双手缓缓揉着酸痛的腰肢，脚步踉跄地走进了诊室。白炽灯下，他的脸庞渐渐泛起了一抹红晕。

小林一直觉得痔疮是爷爷奶奶那辈人的烦恼 —— 家里爷爷确实因痔疮住过院。可她自己每天坐在电脑前盯后台数据，经常边改促销方案边啃辣条，赶上大促连熬三晚是常事，偶尔累了就趴在桌上补觉。直到这次疼得没法坐，她才硬着头皮来医院。

“现在来看痔疮的年轻人，比 60 岁以上的还多。” 接诊的李医生翻着病历，“我国 18-40 岁人群痔疮患病率快到 40% 了，去年最年轻的患者才 19 岁，是个天天熬夜打游戏的大学生。”

这话让小林愣住了。原来痔疮根本不是 “老年专属”，年轻人那些习以为常的小习惯，早成了诱发痔疮的 “隐形陷阱”。

别踩坑！年轻人得痔疮的 4 个 “专属诱因”

肛门里有块像 “海绵软垫” 的组织叫肛垫，平时像弹簧一样帮着关紧肛门。可一旦它总被 “折腾” 得充血松弛，就会变成痔疮。年轻人中招，多半和这些习惯有关：

1、“久坐不动 + 姿势歪” 最伤肛垫

像小林这样的电商运营、新媒体编辑，每天坐着的时间能超过 10 小时，还总喜欢把左腿搭在右腿上，或者弓着腰盯屏幕。如此这般，肛周血液仿若陷入拥堵，淤滞于肛垫之中。随着时间的推移，肛垫恰似吸满水的海绵，逐渐鼓起，最终演变成令人困扰的痔疮。有数据说，经常歪坐的人，得痔疮的概率比坐直的人高 2 倍多。

2、“重口零食 + 快节奏吃饭” 刺激肛门

小林爱啃的辣条、熬夜时吃的麻辣鸭脖，还有外卖里多放的辣椒油，都会让肛门周围的血管像被热水浇一样扩张。加上她吃饭总狼吞虎咽，有时嚼两口就赶去回复客户消息，肠胃没来得及消化，又给肛垫添了额外负担。

3、“熬夜 + 焦虑” 让身体扛不住

大促前小林总焦虑得睡不着，凌晨两点还在改活动页面，困了就灌冰咖啡。长期熬夜危害颇多。它会致使内分泌失调，扰乱身体的正常节律；令肠胃蠕动迟缓，影响消化功能；还会使免疫力降低，让身体更易受疾病侵袭。肛周若出现轻微炎症，本有自愈之可能。然而，当机体免疫力低下时，炎症易加重，病情迁延不愈，逐步发展为痔疮，需多加留意。

4、“懒得动 + 瞎补觉” 循环坑自己

小林周末休息时，能从早上躺到下午，连倒水都嫌麻烦。其实久坐后本该起来活动，可她反而用 “补觉” 当借口不动弹。盆腔和直肠的血液没法流通，肛垫一直受压迫，时间长了自然出问题。

做好这 4 件 “小事”，轻松避开痔疮

痔疮早期只要调整习惯，很快就能好转。李医生给予小林的建议，实则极为易行，每日仅需抽出 5 分钟便可达成。

首先，别让屁股 “钉” 在椅子上

小林现在给手机设了每 50 分钟的提醒，一到点就起身去茶水间接水，顺便做 30 秒踮脚动作 —— 脚跟抬起再放下，能帮肛周血液流通。她于工位之上放置了一个透气的棉坐垫。相较于那硬邦邦的椅子，这棉坐垫带来的舒适感着实提升不少，落座其间，惬意之感油然而生。

其次，给饮食 “减辣加软”

小林把抽屉里的辣条换成了烤红薯干，早餐加一勺奇亚籽泡牛奶 —— 医生说奇亚籽的纤维比香蕉还足。她还在水杯上贴了 “每天喝够 8 杯水” 的贴纸，避免因缺水让身体代谢变慢。

然后，利用碎片时间练 “护肛小动作”

现在小林看广告时会做 “提肛运动”：收紧肛门像忍住想上厕所的感觉，保持 3 秒再放松，重复 10 次。她说 “比专门抽时间锻炼方便多了，广告结束刚好做完”。

最后，别用 “补觉” 代替规律作息

即便处于大促时期，小林依旧会定凌晨 1 点的闹钟，强制自己关闭电脑。清晨，他会提前半小时起床，出门步行 10 分钟后，再开启一天的工作。“以前觉得熬夜后多睡会儿就行，现在才知道，规律睡觉比补觉管用多了。”

别硬扛！痔疮拖久了麻烦大

很多年轻人像小林一开始那样，觉得 “疼几天就好”，可拖到最后往往更遭罪：

贫血找上门：有个 24 岁的男生，痔疮出血拖了半年，后来蹲起时总头晕，以为是低血糖，查了才知道是贫血 —— 长期少量出血，身体早扛不住了。

急性发作疼到没法动：如果痔疮脱出后缩不回去，会肿得像小肉球，疼得连走路都得侧着身子。去年有个女生硬扛了 3 天，最后只能做手术，请假躺了一周才好。

还可能错过其他病的信号：李医生提醒，“有个 25 岁姑娘把便血当痔疮，拖了三个月才来查，最后发现是其他问题，差点耽误治疗。”

其实痔疮就像身体给的 “小警告”，提醒你该调整生活习惯了。它不是老年人的 “专利”，反而更爱找那些久坐不动、爱吃重口、总熬夜的年轻人。

不用特意花大功夫预防，每天多起身走两步、少吃点辣、睡前少刷会儿手机，就能避开这份疼。别等疼到没法坐才后悔，现在调整习惯，比日后遭罪强多了！