吉林
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立冬到了，民间素有“冬令进补，春天打虎”的说法。然而，有些人却将其误解为要立即开启大鱼大肉的滋补模式。实则不然，盲目进补可能适得其反。
对于热性体质人群而言，若大量服用人参、鹿茸等温补食材，如同添油炽薪，极易引发口腔溃疡、失眠烦躁等不适症状。
脾胃虚弱者也要谨慎进补。这类人群消化功能较弱，若大量摄入滋补食物，不仅身体难以吸收补品的营养，还可能加重脾胃负担，导致腹胀、积食等情况，反而损害健康。
冬日的养生之道在于“平补”。健脾益气的山药莲子、滋阴润燥的银耳百合，都是冬日饮食优选。进补前，还可以先喝一碗暖暖的山药小米粥作为“引补”，温和调理脾胃，为后续吸收营养打通通道。
“冬，终也，万物收藏也。”立冬进补，补的不只是营养，更是顺应时节的养生智慧。愿大家都能辨清体质，科学进补，安稳藏住元气，静待来春生机！
来源：中国互联网联合辟谣平台
编辑：王露洋 刘晓璇
初审：张文琦
复审：佟剑博
终审：佟 飞
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