湖南天气：雨水渐缓，天气转好，最高气温缓慢回升

立冬节气之后

天气特别“应景”

阴雨蔓延

气温降低

湿冷感明显

湖南省气象台预计

9日晚至10日

省内仍以阴雨天气为主

湘西局地中雨

11日开始

省内天气逐渐转好

气温起伏

11日至15日最高气温将缓慢回升

实况监测显示

8日7时至9日7时，湘中以北出现中到大雨，其中常德（鼎城区）、湘西州（龙山）、益阳（桃江）3市（州）3县（市、区）4乡（镇）出现暴雨，最大为鼎城区花岩溪镇52.6毫米，小时雨强最大为衡南花桥镇21.3毫米（8日7时至8时），其他地区小到中雨；最低气温湘中以北11℃～13℃，其他地区14℃～16℃，最高气温湘中以北15℃～17℃，其他地区18℃～20℃；张家界（慈利）、岳阳（岳阳县）2县2站极大风速超过8级；另外，7日早晨，湘东局地出现大雾。

未来三天具体预报

10日白天至晚上，全省小雨转多云，其中湘西局地中雨；北风2～3级；最低气温湘西9℃～11℃，其他地区12℃～14℃；最高气温湘西11℃～13℃，其他地区14℃～17℃。

10日晚上至11日白天，湘西、湘南小雨转多云，其他地区多云；北风2～3级；最低气温湘西10～12℃，其他地区12～14℃；最高气温湘西15～17℃，其他地区18～20℃。

11日白天至晚上，全省多云到晴天；北风2～3级；最低气温湘西9℃～11℃，其他地区12℃～14℃；最高气温湘西15℃～17℃，其他地区18℃～20℃。

记者从湖南省气象台获悉，11日起受偏北气流控制，全省以多云到晴天天气为主。

湖南主要城市未来七天预报

另外据长沙气象预计

从下周开始

随着冷空气的退场

晴朗天气将再次回归

气温回升

对户外活动

和洗晒衣被都比较有利

眼下虽已立冬

但距离真正的冬天还尚需时日

不过从季节养生的角度来说

要为逐渐寒冷的天气做好准备

多吃温性

富含蛋白质的食物

注意头部

脚部还有背部的保暖

立冬的到来气候会比较干燥

除了日常勤补水

还可以适当吃一些

冬瓜、百合等清热降火的食材

可以有效的滋阴润燥

科普园地

立冬之后，夜晚气温走低，如何获得高质量睡眠？不妨试试以下几个小贴士。

首先，保持合适的温湿度。室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。

其次，选择保暖性被褥。床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。

再次，睡前1小时可以进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。但是注意不要摄入含咖啡因的饮品。

最后，注意避免过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，可能会导致出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。

1.关注降雨天气对交通安全的影响。

2.关注气温变化对人体健康的影响，建议适时增添衣物，敏感人群加强流感、呼吸道和心脑血管等疾病的预防。

3.此时节要顺应自然界闭藏的规律，起居有常，早睡晚起，以待日光。

4.保证有足够的休息和睡眠时间，但切忌赖床，睡懒觉。

5.建议干旱区域在保证安全的情况下，抓住有利时机，适时开展人工增雨作业，并做好蓄水保水工作。

全媒体记者 李致远

来源：湖南省气象台、中国天气网

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