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立冬前后
北方多地大雾天气频发
今晨
淮北北部地区出现大雾天气
徐州气象发布了
大雾橙色预警
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徐州气象最新发布
降温报告:
今天夜里到明天晴转多云到阴
北到东北风3到4级
明天气温4℃到16℃
部分地区有霜或霜冻
11日多云到晴
东到东北风3到4级
气温6℃到18℃
大雾是我国秋冬季
较为常见的灾害性天气之一
具有出现几率高
发生范围广
危害程度大等特点
为什么秋冬季容易有雾?
雾的等级如何划分?
雾天行车有哪些注意事项?
一起了解下
(滑动查看)
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然而
在这雾蒙蒙的环境中
还是能见到不少坚持户外运动人士的身影
小编提醒:
雾天运动不是“养生局”
而是“伤身局”!
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需要注意的是:雾≠水蒸气!
雾是很多小液滴组成的,它的微观成分为水。霾是由大气中的尘粒、盐粒、烟粒等等固体的颗粒物组成,它的颗粒物非常细小(比组成雾的小液滴还小),其中就包含那些直径在2.5微米以下的细颗粒物,也就是常说的PM2.5。
雾和霾常常相伴而生,在一定条件下又能相互转化。
许多人误以为雾是“湿润无害的水蒸气”,实则暗藏危害:
1. 污染物载体:现代雾常与PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等污染物结合,形成雾霾(数据来源:WHO)。PM2.5可穿透肺泡进入血液,诱发全身炎症反应。
2.高湿环境加剧伤害:雾气湿度高达80%-90%,使污染物更易附着于呼吸道黏膜,阻碍其自我清洁能力(《环境与健康杂志》研究)。
一
雾天运动的四大健康威胁
01
呼吸系统“暴击”
运动时呼吸量增加10-20倍,污染物超量吸入可引发急性支气管炎、哮喘发作。
02
心血管系统“过载”
PM2.5刺激引发血管收缩,会导致血压升高、心率失常风险增加(《欧洲心脏杂志》研究)。
03
意外伤害高发
能见度<50米时,交通事故风险增加30%,运动者易被车辆碰撞。
04
病原体温床
雾天紫外线弱,空气中病原微生物存活时间延长,运动后免疫力短暂下降,更易感染。
二
特殊人群的“红色警报”
1.慢性病患者:COPD、冠心病患者可能诱发急性发作;
2.儿童:肺泡发育不完善,污染物吸收率是成人1.6-2.7倍;
3.孕妇:污染物可能通过胎盘影响胎儿。
三
科学运动指南
早晨一般是雾最浓的时候,此时锻炼将吸入大量有害物质。要等太阳出来,雾气散去再去户外运动。另外,雾天湿气重,温度低,肌肉比较紧张,运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。
建议灵活调整计划:
查看空气质量指数( AQI>100时避免户外运动)
推荐室内运动:瑜伽、跳绳、健身操
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虽然雾带来仙气飘飘的美感
但也为交通出行增添了不少麻烦
因此雾天出行要注意安全
出门时戴好口罩
司机朋友要开启雾灯
控制车速小心慢行
来源 | 徐州气象 中国气象网
徐州广电编辑 | 李彦凝
一审 | 蒋莉
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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