周末阴雨不停歇，下周要降温 | 天气早知道

天气早知道

Nov

8

有时有小雨，气温17~21℃

有出行安排记得随身携带雨具

昨天进入“立冬”节气

通常此时上海正迈向深秋

还没有进入气象意义上的冬天

相比上一个节气“霜降”

气温明显下降，雨水反而增多

阴冷潮湿的体感变得明显

今天阴到多云有时有小雨

全天气温在17-21℃之间

有出行安排的市民

记得随身携带雨具

双休日天气复制粘贴

周日受弱冷空气影响

转为偏北风，风力加大

北风里秋凉更加明显

直至夜间雨水逐渐收尾

台风动态如何？

今年第26号台风“凤凰”

已于7日早晨由热带风暴级

加强为强热带风暴级

7日14时其中心位于

菲律宾马尼拉偏东方向大约1720公里的

西北太平洋洋面上

预计“凤凰”将以

每小时25公里的速度

向西偏北方向移动，强度快速增强

并向菲律宾吕宋岛东部沿海靠近

01

健康提示

立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？立冬养生有5点“养生秘诀”，快收好这份“立冬养生说明书”↓

1.保暖注意“三不冻”。立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。

2.作息建议“早卧晚起”。立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

3.运动不要大汗淋漓。立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

4.情绪不要大喜大悲。情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

5.饮食不要盲目进补。俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。山药、萝卜、百合等食物，也有驱寒保暖的效果。

今日具体天气

今天仍维持阴到多云有时有小雨的天气格局，气温较昨日略高一些，全天在17-21℃之间，相对湿度在95%-60%之间，偏东风3-4级。有出行安排的市民随身携带雨具。

天气趋势

下周气温总体要下降一个台阶，

气温一直被抑制在“1”字头，

加上气压梯度力较大，

北风阵阵，体感更凉，

大家及时添衣。

周初阳光回归，

预计周中会有一次降水过程，

周后期雨止，昼夜温差拉大，

早间市区最低气温仅有12-13℃，

郊区或将跌至个位数。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民网科普

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