湖北
咱们过日子，谁没个头疼脑热的时候？
总想着靠药解疼，其实有些好习惯，比药还管用。
第一个习惯，夜里 11 点前合眼。
不是催着大家早睡赶时髦，是身体真的等不起。
白天忙工作、顾家里，只有夜里能歇口气，你让它歇够了，第二天才有劲儿扛事儿，那些莫名的疲惫、烦躁，睡够了就少一半。
第二个习惯，晨起喝杯温白开。
别嫌麻烦，也别拿饮料凑数。
经过一晚上，身体早渴了，这杯温水下去，就像给五脏六腑洗了个早澡，通了，舒服了，后续吃的饭、喝的汤才能更好吸收。
第三个习惯，三餐按时吃，别凑活。
饿了就吃，不饿也别过量，一碗热粥、一碟青菜，比顿顿大鱼大肉实在。
胃里暖了，心里也踏实，胃不闹脾气，身体才能少出岔子。
第四个习惯，每天走够 30 分钟。
不用特意去健身房，饭后楼下遛遛，下班早走两站路。
动一动，气血就活了，腿不沉了，心情也跟着亮堂，那些堵在心里的事儿，走几步就想通了。
第五个习惯，有情绪别憋着。
心里委屈了、生气了，别硬扛。
找个老朋友唠两句，哪怕对着窗户叹口气，把情绪放出来，别让它在心里生根。
气顺了，身体的淤堵也少了，哪还容易生病？
第六个习惯，睡前放下手机。
别躺着刷视频、看消息，越看越精神，越看越焦虑。
睡前半小时，要么翻翻书，要么跟家人说说话，让脑子歇一歇，睡得香了，身体修复得才快。
第七个习惯，每周整理一次房间。
衣服叠好，桌子擦净，没用的东西清出去。
房间亮堂了，心里也不堵了，看着舒服，住着安心，好心情也是治病的良药。
第八个习惯，常跟家人说句暖心话。
别总把关心藏在心里，一句 “你累了吧”“今天吃点好的”，比啥都管用。
家里暖了，心就有了依靠，人在舒心的环境里，病自然绕着走。
这些习惯看着简单，坚持下来不容易，但真的管用。
不用一下子全做到，从今天起，先挑两个最容易的，比如睡前放下手机、晨起喝杯水。
坚持一周，你就会发现，身上的劲儿足了，心情也顺了。
觉得有用，就转给身边的人，好东西一起分享，日子才能都过得舒坦。
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