咱们过日子,谁没个头疼脑热的时候?
总想着靠药解疼,其实有些好习惯,比药还管用。
第一个习惯,夜里 11 点前合眼。
不是催着大家早睡赶时髦,是身体真的等不起。
白天忙工作、顾家里,只有夜里能歇口气,你让它歇够了,第二天才有劲儿扛事儿,那些莫名的疲惫、烦躁,睡够了就少一半。
第二个习惯,晨起喝杯温白开。
别嫌麻烦,也别拿饮料凑数。
经过一晚上,身体早渴了,这杯温水下去,就像给五脏六腑洗了个早澡,通了,舒服了,后续吃的饭、喝的汤才能更好吸收。
第三个习惯,三餐按时吃,别凑活。
饿了就吃,不饿也别过量,一碗热粥、一碟青菜,比顿顿大鱼大肉实在。
胃里暖了,心里也踏实,胃不闹脾气,身体才能少出岔子。
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第四个习惯,每天走够 30 分钟。
不用特意去健身房,饭后楼下遛遛,下班早走两站路。
动一动,气血就活了,腿不沉了,心情也跟着亮堂,那些堵在心里的事儿,走几步就想通了。
第五个习惯,有情绪别憋着。
心里委屈了、生气了,别硬扛。
找个老朋友唠两句,哪怕对着窗户叹口气,把情绪放出来,别让它在心里生根。
气顺了,身体的淤堵也少了,哪还容易生病?
第六个习惯,睡前放下手机。
别躺着刷视频、看消息,越看越精神,越看越焦虑。
睡前半小时,要么翻翻书,要么跟家人说说话,让脑子歇一歇,睡得香了,身体修复得才快。
第七个习惯,每周整理一次房间。
衣服叠好,桌子擦净,没用的东西清出去。
房间亮堂了,心里也不堵了,看着舒服,住着安心,好心情也是治病的良药。
第八个习惯,常跟家人说句暖心话。
别总把关心藏在心里,一句 “你累了吧”“今天吃点好的”,比啥都管用。
家里暖了,心就有了依靠,人在舒心的环境里,病自然绕着走。
这些习惯看着简单,坚持下来不容易,但真的管用。
不用一下子全做到,从今天起,先挑两个最容易的,比如睡前放下手机、晨起喝杯水。
坚持一周,你就会发现,身上的劲儿足了,心情也顺了。
觉得有用,就转给身边的人,好东西一起分享,日子才能都过得舒坦。
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