今日立冬，不论多忙，记得“吃三样，做三样，忌三样”，平安入冬

导语:今日立冬，不论多忙，记得“吃三样，做三样，忌三样”，平安入冬

今天是公历11月7日，农历乙巳年、丁亥月、庚辰日（九月十八），当北斗七星的斗柄指向西北的“乾”位，同时，太阳也刚好运行到黄经225°时，我们就迎来冬季的第一个节气--“立冬节气”。

今日立冬，“立”，有开始的意思，因此，立冬便表示冬季的开始，按照传统，我们今天要吃点好东西来“补冬”。

今年的立冬有些特殊，交节时间出现在中午12点03分48秒，是在下午了。民间谚语说“上午立冬冻死牛，下午立冬暖烘烘”“上午立冬大雪封门，下午立冬单衣过冬”，都预示着今年的冬天可能偏暖，雨雪天气少。

此外，对于农人来说，还是希望立冬当天能够下点雨或者下点雪的。因为，立冬晴天，往往预示着当年冬天可能会是个“暖冬”，像民谚“立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨”、“立冬太阳笑，腊月土地裂”、“立冬晴空日头大，冬季少雪一冬干”、“立冬若是晴，旱到大寒后”等，说的都是这方面的意思。

古代农人担心出现“暖冬”，是因为，暖冬可能会加剧病虫害、引发干旱、遭遇倒春寒等，影响作物正常生长，最终导致粮食减产的风险增加。

立冬是秋季气候向冬季气候转换的时间节点，古人讲究这天要采取一些行动来顺应时节的变化。

今日立冬，老辈人提醒，不论多忙，也要记得“吃三样，做三样，忌三样”，平安入冬！都是指什么呢？下面来具体了解一下！

一、立冬“吃三样”

1、吃寓意美好的食物

立冬是古代“四时八节”之一，自古就当做节日来过得的。在我国北方地区，讲究立冬这天要吃饺子，饺子不仅有肉有菜，能够补偿能量，还外形像元宝，寓意美好。

例如，我们这天可以吃韭菜虾仁馅饺子，“韭”谐音“久”，又含“久财”之意，寓意生活长长久久；牛肉芹菜馅饺子， “芹”谐音“勤”，象征勤劳能干，藏着对踏实生活的期许；萝卜馅水饺，萝卜叫“菜头”，谐音“彩头”，寓意讨个好兆头。

2、吃一些温补、御寒的食物

立冬是冬天的开始，我们要吃一些温补和御寒的食物为接下来的寒冬打基础，像羊肉汤、鸡鸭、糯米饭、根茎类蔬菜、坚果及热汤粥类等，帮助身体适应寒冷气候。

例如，我国江浙一带立冬习惯吃姜母鸭、麻油鸡，用生姜、温补；而我国福建、广东等地立冬当天则会吃”炣饭”（糯米与海鲜、肉类的混合焖饭），补充热量；还有我国潮汕等地，立冬后会用莲子、芡实煮甜汤，润燥养脾。

3、吃应季食材

立冬前后的主要应季食材有白菜和萝卜，在民间有“萝卜白菜保平安”“百菜不如白菜”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。

白菜富含维生素和纤维素，滋阴润燥、养胃生津，萝卜可以清热去火，开胃助消化，满足人体所需的营养。

二、立冬“做三样”

1、要适度运动和锻炼

进入立冬之后，天气就越来越冷了，但还没有到极寒的时候。所以，我们这时候要多出来运动和锻炼，增强体质，为接下来的寒冬打基础。

并且，我们出来运动，也能够适应变温的节奏，以免寒潮突然来袭，容易感冒。

建议大家，运动时，应注意防寒保暖

不宜过早外出，运动强度不宜过大，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

2、要适当开窗通风

冬天寒冷，有些老人不愿意出屋，也不愿意开窗通风，这样实际上并不好，给病毒和细菌，创造了繁殖条件。

建议，每天中午前后，适当开窗通风，降低室内空气湿度，破坏病菌生存条件。并且，能够缓解老年人在冬季封闭空间内容易产生的压抑感，让人精神愉悦、思维更清晰。

3、别只会多穿衣服防寒

立冬后，气温下降加快，昼夜温差大，多穿衣服是正确的。但是，别只会多穿衣服，下面这句顺口溜要牢记心中！

看天气，知冬寒，不沾冷气记心间；

护要害，拒冷饮，全身温暖过冬天。

不沾怒气调情绪，心平气和最康健；

忌长浴，莫大汗，门窗常通风新鲜。

冬酿酒，祭祖先，扫疥冬泳习俗传；

羊肉饺子驱严寒，萝卜冬藕糍粑甜。

顺应天时保安康，冬日养生乐绵延！

三、立冬“忌三样”

1、忌多食寒凉的食物

进入立冬后，我们最好少吃生冷、寒凉的食物。毕竟，还处于冬初季节转换的时候，我们的脾胃还没有完全适应过来，比较弱。

所以，像海鲜大多是性寒的，吃多了还会让人手脚冰凉，对身体保养可没好处。如螃蟹、带鱼等，这不仅胆固醇高、不好消化，还特容易给肠胃添负担。

2、忌多食热性的食物

立冬后，气候特点就以冬天为主了，通常这个这个时还不会下很多雪，空气干燥。并且，咱们身体里的“火”也容易偏旺。这时候再多吃热性食物，就像给火添柴似的火上浇油，反而不好了。

例如，像狗肉、羊肉、牛肉（带皮、带肥的部位）、牛油火锅、麻辣火锅，以及火锅里的辣椒、花椒、生姜、炸鸡、烤串、油条、荔枝、龙眼、以及白酒、黄酒等要适量吃，不可多贪。

三、忌无病乱补

老话说“冬令进补，来年打虎”，意思就是说，进入立冬后，我们要多吃点好吃的来“进补”，为接下来的寒冬打好基础。

但是，对于中老年人来说，我们的身体不比年轻的时候了，切记要盲目进补。比如，我们身体健康，就不能过多去药膳来补，也不要天天大鱼大肉，否则会诱发疾病，伤害身体。

今日立冬，您还有哪些好的建议呢？期待您的分享，感谢阅读！

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