今日立冬，再忙别忘“1不去，2不做，3要吃，4注意”，遵守老传统！

今日（11月7日）立冬了，标志着天地间阳气渐收、阴气渐盛，万物转入休养藏蓄的阶段。

在古籍中对立冬的记载是:“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”因此，虽然立冬不是冬季的开始，但是也表示要开始“冬藏”了！

而且立冬后气温也确实要极速下降了，北方都已经是寒冬了，所以生活再忙碌，也别辜负老祖宗传下的节气智慧！

建议大家，不管再忙，也要牢记“1不去，2不做，3要吃，4注意”，顺着时节调养身心，才能安稳度过整个寒冬。

1不去：远离寒邪聚集地！

老辈人常说，立冬阳气闭藏，要避开“阴气重”的地方，其实核心是远离寒邪易侵袭之处。

像荒郊野岭、河边湿地这类人迹罕至的地方，立冬后风寒效应显著，路面湿滑易发生意外，且寒气无遮挡，极易侵入体内引发感冒或关节不适。

尤其傍晚后气温骤降，更要减少前往这类区域，选择人气足、有遮挡的路线出行，不给寒邪可乘之机。

2不做：敛藏阳气不耗损

立冬养生的关键在“藏”，这两件事坚决不能做。一是不做大汗淋漓的剧烈运动，“汗为心之液”，冬季过量运动只会让阳气外泄，毛孔张开后寒气更容易入侵，不如选择散步、太极等温和运动，微微发热即可 。

二是不熬夜动怒，《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起”，熬夜会耗损肾精，动怒则扰乱气机闭藏，影响阳气潜藏，尽量在11点前入睡，保持心境平和，才是对身体的养护。

3要吃：顺时进补养元气！

“立冬进补，来年打虎”，但进补讲究对症，这三样食物不妨端上餐桌。

首选萝卜羊肉汤，羊肉温阳散寒，萝卜消积化滞，加少许胡椒粉引火归源，既暖身又不滋腻，适合大多数人。

其次是银耳雪梨汤，冬季气候干燥，这道甜汤能补充津液、缓解口干肤燥，堪称“平价燕窝”。

还要吃点饺子，“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，饺子形似“元宝”，包裹着肉类和蔬菜，既能补充能量，又寓意着“收藏”，符合立冬万物蓄积的意境。

4注意：细节处筑牢健康防线！

立冬后的健康，藏在日常细节里，这四点一定要记牢。

一注意保暖“三不冻”，头部、腹部、脚部是寒气易侵入的部位，外出戴帽子围巾，穿保暖鞋袜，护住腰腹避免受凉。

二注意防燥防上火，北方供暖后室内干燥，可涂抹润肤霜、多喝水，多吃白菜、百合等白色食物，平衡温补带来的燥热。

三注意作息“早卧晚起”，跟着太阳的节奏调整作息，待日光升起后再起床，能更好地养护阳气。

四注意慢病监测，气温骤降易导致血管收缩，高血压、心血管疾病患者要定期监测指标，根据情况调整用药，外出避开大风天。

这些老传统看似繁琐，实则藏着顺应自然的生存智慧！今日立冬，不管是为自己炖一碗暖汤，还是按时关灯休息，都是对时节的敬畏、对身体的负责。

遵循着“1不去2不做3要吃4注意”的老规矩，在忙碌中留一份从容，让身心跟着季节慢下来，既能抵御冬日严寒，也能为来年的生机积蓄能量，这便是立冬最美的仪式感。