今日立冬丨岁时立冬，万物收藏

万物收藏

朔风起，万物藏

今天（11月7日）

我们迎来冬天的第一个节气

立冬

“立”为始，“冬”为终。

大自然又将迎来新一轮枯荣，

万物又将沉眠大地，

冬日的气息渐渐浓烈。

作为冬季首个节气，

立冬不仅是时序更迭的刻度，

更承载着

顺应自然、休养生息的生活智慧，

标志着天地万物

从“收”向“藏”的过渡，

孟冬时节正式开启。

立冬有三候：

“一候水始冰；二候地始冻；

三候雉入大水为蜃。”

此时草木凋零，山川静谧，

天地萧瑟，万物诉寒。

红叶随风飘落，溪桥青石凝霜，

生命在休眠中贮藏起积蓄的能量，

等待春的复苏。

立冬时节，

草木褪去葱茏，

叶片凋零、枝干萧瑟，

收获的作物已收藏入库，

冬眠的动物也悄悄躲藏，

以休眠状态抵御寒冬，

为来年春天的萌发储备能量，

尽显“藏”的节气内核。

立冬如约而至

民间还流传着

“立冬补冬，补嘴空”的说法，

人们以美食滋补，名曰“补冬”。

这一天，

北方人要吃饺子，

南方人则吃鸡鸭鱼肉。

亲朋好友围炉而坐，

共享饺子之香，涮煮羊肉之鲜，

充盈精神、充足热量，

以积极的状态迎接冬日的严寒。

“立冬养生好，一冬病不找。”

这句俗语道出了立冬养生的重要性。

冬季养生

要顺应自然界闭藏之规律，

以敛阴护阳为根本。

养生小贴士

起居调养：早睡晚起，防寒保暖。立冬以后，天黑得早，人们应该尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致。晚上10点之前入睡，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，由于冬季气温低，防寒保暖尤为重要。

运动调养：适时锻炼，增强体质。立冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。运动时间最好在阳光出现以后进行；晚饭后不宜外出进行激烈运动；同时要注意保暖、控制锻炼的力度和持续时间。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。

立冬饮食：温补为主，滋阴润燥。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜及海蜇等，它们不仅具有补益阴血的作用，还能增加身体的产热能力。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。可以食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等进行引补。

冬是贮藏，也是期盼

冬是蛰伏，也是希望

愿你不畏风雪、迎寒前行

期待下一个蓬勃的春天

制图丨刘晶

图片 |王子亮

视频 |王子亮

编辑 | 奚宇轩

资料 |人民日报 央视新闻 新华社 人民网科普

*转载请注明来自上海杨浦官方微信