戈焰主任推荐：立冬前必喝的养生汤，助女性气血双补！

时节轮转，霜降将尽，立冬将至。寒风渐起，万物收藏，人体阳气也随之内收，正是养气血、藏精华的关键时期。尤其对女性而言，气血是健康的根本，也是美丽的源泉。

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”。气血相互滋生，共同维持生命活动。秋冬寒燥交替，最易耗伤气血：寒邪伤阳，导致气虚推动无力；燥邪伤阴，致使血虚濡养不足。许多女性在秋冬会出现面色苍白、手脚冰凉、乏力倦怠、月经不调等症状，这多与气血不足有关。

女性以血为本，经、孕、产、乳皆耗气血。加上现代女性工作家庭两头忙，思虑多、睡眠少，更易出现气血亏虚。若能在秋冬及时调补，不仅能改善不适症状，还能增强体质，为来年健康打下坚实基础。

今天特别邀请到戈焰主任分享一道简单有效的养气血食疗方——黄芪当归红枣汤，尤其适合女性秋冬日常调理。

✅黄芪，性微温味甘，归脾、肺经，是著名的“补气之长”，能补中益气、固表敛汗。对于气虚乏力、面色萎黄者尤为适宜。

✅当归，性温味甘辛，归肝、心、脾经，被誉为“血中圣药”，擅长补血活血、调经止痛，是女性调理气血的首选药材。

✅红枣，性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神，兼具健脾功效，帮助气血生化。

三者配伍，黄芪补气以生血，当归补血以载气，红枣健脾以生气血，补而不燥，温而不烈，堪称女性秋冬养气血的黄金组合。

黄芪当归红枣汤

食材：

黄芪15克，当归5克，红枣6枚，枸杞1小把，红糖适量（可选）（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）

做法：

◎红枣洗净、去核，黄芪、当归略微冲洗，与红枣一同放入锅中；

◎加入清水约800毫升，大火煮沸后转小火慢炖20分钟；

◎加入枸杞和红糖，再煮5分钟即可关火；

◎滤出汤液，温热饮用。

用法：

每周饮用2-3次，午后服用效果更佳。经期后连续服用3-5天，有助于恢复气血。

这道汤饮不仅养气血，还有多重益处：

✅改善面色萎黄，使肌肤红润有光泽；

✅缓解手脚冰凉，增强身体御寒能力；

✅减轻经期不适，调理月经；

✅提升精力，改善秋冬疲劳状态。

特别适合平时容易疲劳、手脚冰凉、面色无华、月经量少或经后体虚的女性朋友。

本品为食疗养生方，不能替代药物治疗。感冒发烧、体内有实热、或脾胃湿热腹胀者不宜。孕妇请在医师指导下使用。若气血虚弱严重，应寻求专业中医师辨证调理。