它是阳气之王，煮水一喝，阳气越来越足，冬天手脚再也不冰冷了！

天气一冷，很多人手脚就跟冰块一样，穿再多衣服都不管用，晚上睡觉半天都捂不热，这滋味可真不好受。其实啊，想让身子暖和起来，犯不着天天就靠多喝热水硬扛。

今天就给你说道说道一个特简单的法子，主角就是咱们平时常吃的苹果，再配上一样厨房里的香料——肉桂。这两样东西放一块煮一煮，喝下去保准你从里到外都透着一股热乎劲儿，手脚都暖了。

为啥是这两样东西呢？你看那肉桂，闻着有股特别的香味，摸着是干干的树皮，可它自古以来就是个好东西。老辈人都说它能帮身子把寒气赶走，让身体自己暖起来，就像给身体里装了个“小暖炉”。

再说说苹果，甜甜的，汁水也多，大家再熟悉不过了。它跟肉桂放一块儿煮，正好能中和掉肉桂那股有点冲的辛辣味，让煮出来的水喝着甜丝丝的，一点不腻。两者搭在一起，一个负责把身体暖起来，一个负责让味道变好喝，简直是天生一对。

不管你是平时想喝点热饮，还是早上愁不知道吃啥，这几样做法都特别合适，简单方便，喝了心里都暖暖的。

咱们先从最简单的一款开始，就算你平时不怎么下厨房，也能轻松搞定。这款就叫苹果肉桂茶，是暖身的基本款。

准备的东西也简单，就一根肉桂棒，一个苹果，再来点红茶。要是喜欢甜的，可以准备点蜂蜜。

先把苹果洗干净，皮可以削也可以不削，切成小块。有人说带着苹果核一起煮，果香味更足，你可以试试。红茶呢，先用温水稍微冲一下，把上面的灰尘洗掉。

锅里倒上两三碗水，把切好的苹果块和那根肉桂棒一起放进去。先开大火让水烧开，然后转成小火，咕嘟咕嘟再煮上个十五分钟。这个过程很重要，能让苹果里的甜味和肉桂的香气都跑到水里去。

时间到了之后，把准备好的红茶放进去，再煮个三分钟就行，然后关火。别着急喝，盖上锅盖让它再焖个五分钟，味道会更浓。等它不那么烫嘴了，要是觉得不够甜，就加点蜂蜜搅和搅和。

煮出来的茶是那种暖洋洋的琥珀色，闻一下，有苹果的清香，有肉桂的暖香，还有红茶的茶香，光闻着就觉得身子暖了一半。喝上一口，热乎乎的茶水顺着嗓子眼流下去，那股暖意立马就散开了，刚才还觉得有点僵硬的手脚一下子就舒服了。味道是那种清甜的，喝着没啥负担。

要是你觉得手脚冰凉得特别厉害，那可以试试下面这个“加强版”的，叫守阳汤。这是老一辈人传下来的方子，温补的效果更好。

除了苹果和肉桂，你还得准备两个核桃，再来一小块红糖。肉桂可以用肉桂粉，更方便。

做法也简单。苹果洗干净切块，核桃砸开把核桃仁取出来，不用弄碎，整个放进去煮味道更香。

锅里多加点水，大概三四碗的样子，把苹果块、核桃仁和红糖一起放进去。还是老样子，大火烧开，转小火慢慢煮，这次时间稍微长一点，煮个二十五分钟。

煮得差不多了，往里加一勺肉桂粉，搅和匀了，再煮个五分钟。然后关火，盖上盖子再焖十分钟，让所有食材的味道都彻底融到一起。

这个汤煮出来颜色是红润润的，核桃的那股坚果香，混着肉桂的暖香，闻着就让人有食欲。喝起来是甜丝丝的，但不是那种腻人的甜。喝完一碗，能明显感觉浑身都热起来了，连膝盖都觉得暖烘烘的。冬天手脚冰得睡不着觉的人，睡觉前喝一杯这个，别提多舒服了。

最后这个，特别适合当早饭，既能暖身子，又能吃饱，叫苹果肉桂黄豆浆。

你需要准备一点黄豆，一个苹果，一点肉桂粉，再来几颗杏仁。

黄豆要提前泡好，最好是泡一个晚上，泡开了洗干净。苹果去皮去核切成小块，杏仁也洗一下。

把泡好的黄豆、苹果块、杏仁一股脑全放进豆浆机里，再按照豆浆机的水量要求加水。

然后就简单了，按下豆浆机的功能键，等着就行。等豆浆机工作完了，要是你喜欢喝顺滑一点的，就用个小筛子把豆渣过滤掉。趁热加入肉桂粉，搅和匀了就可以喝了。

这杯豆浆喝起来口感特别绵密，有黄豆的豆香，有苹果的清甜，还有杏仁的坚果香，几种味道混在一起，特别好喝，一点豆腥味都没有。早上来这么一杯，暖身又顶饱，蛋白质、膳食纤维都有了。配个面包或者馒头，就是一顿又营养又暖和的早餐，让你一上午都精神头十足。

你看，想让冬天过得舒服点，其实花不了多少功夫。这三个用苹果和肉桂做的热饮，用的东西都好找，做法也简单，不用费什么事。每天给自己煮上一杯，暖身子还养胃，比喝那些奶茶健康多了，也比喝中药来得温和。

手脚冰凉的朋友们，真可以试试看。坚持喝上一段时间，你就会发现，这个冬天好像也没那么难熬了，再也不用靠不停地搓手跺脚来取暖，身上像是自己带着个小太阳。好好吃饭，好好喝水，不就是在用食物这种最朴实的方式，在寒冷的日子里，给自己的身体和心里头，都添上一份实实在在的温暖嘛。