恢复孩子灵气最好的方式：3件事

嗨，我是瑞秋。

上个周末，我们又带着三个孩子去森林徒步。

荷兰有很多专门为孩子设计的“玩耍森林”（Speelbos）。

普通的森林，对孩子来说或许略显无趣；但这种充满童趣的森林乐园，孩子们几乎没有不喜欢的。

那里除了有林荫小道，还有小矮人的指路牌、由树墩搭成的隧道、木桩铺成的小径、枯木雕成的小动物，以及藏在林间的小迷宫……

这些小设计很对孩子们的胃口，三个孩子在林子里兴奋地奔跑和玩闹，对森林里的一切都充满好奇；

他们尽情地奔跑，开心地大笑，彼此追逐打闹，好像有无穷无尽的精力，整个生命是如此鲜活，仿佛整个人都被点亮。

看着他们的样子，我也被深深感染，这才是孩子本来的模样呀。

灵动、鲜活，充满生命力与灵气，这是他们与生俱来的天性。

我很希望孩子能一直保持这样的状态，而不要被生活的压力和规训磨去那份灵性，让他们眼里得光变得黯淡。

那么，我们究竟该怎么做，才能让孩子一直保有灵气？

让他们在成长中，依然保持对生活的热情、对世界的好奇，带着活力和光，勇敢地做自己？

1

少干预，给孩子留白时间

现在的孩子其实很不容易。

许多父母出于为孩子好的初衷，把孩子的日程安排得满满当当；白天上学、晚上写作业，周末和假期又被各种兴趣班、辅导班填满。

他们几乎没有属于自己的时间，一旦停下来什么都不做，父母就会不断地催促和提醒他们必须做点什么。

从表面上看，孩子过得很充实，一直忙碌着，没有空闲的时刻。

然而，恰恰是没有空白时间，才成了问题。

持续被安排的生活里，孩子很少有机会停下来问自己：“我为什么做这件事？我到底喜欢什么？”

他们的大脑来不及思考和沉淀，就被外力催着去做另一件事；正是这种完全没有空白的生活，在一点点耗尽他们的灵气。

事实上，当孩子无所事事时，大脑并不是在休息，而是在进行一种被称为“默认网络模式”的深度活动。

这时候，他们的大脑会自由联想、整合记忆、生成创意...也就是说，无聊和发呆，恰恰是灵气诞生的时刻。

想要让孩子保持灵气，就需要学会给他们留白。

给予孩子一段自主掌控的自由时间，他们可以决定做什么，也可以选择什么都不做。

在这样的时光里，孩子才有机会摸索兴趣、倾听内心，逐渐认识真实的自己。

我家三个孩子，我相对给他们比较多的自由；在他们完成必要的事之后，剩下的时间大多由他们支配。

至于他们具体做什么，我不会有太多干预。但是你知道吗？我从中收获了太多的惊喜。

我没有阻止儿子一大早起来就去客厅里看他喜欢的漫画书，看了一段时间之后，他说他也可以画出这样的漫画，结果就构思起了自己的漫画故事。

有一回吃完晚饭后，他一个人呆在院子里看天上的飞鸟；一群鸟儿聚在高楼上飞舞，他觉得鸟儿们好像在舞台上有序地表演着，所以看得津津有味。

前几天荷兰又下雨，我发现他一个人坐在窗前看了很久；淅淅沥沥的雨和飘舞的落叶并不让他觉得无聊，他说他想到了过去和未来的很多事情。

这些时光很珍贵。

孩子能在自己的小世界里发现各种各样的乐趣，能发现生活中再平凡不过的场景里，也有新奇和美好，并让沉浸其中，享受与自己相处的过程。

所以，不要把孩子的世界塞得太满，留一些空白，让他们去体验、去感受、去发现。

往往正是在这些看似空白的片刻，孩子的灵气悄然生长。

2

少评价，让孩子自己体验

想让孩子恢复并保持灵气，还有一个关键是，不要让他们活在别人的眼光和评价里。

孩子灵气的消失，往往就是从他们开始刻意“表现自己”那一刻起；他们更加关注别人怎么看自己，而不再专注于体验和感受生活。

这也是如今众多孩子的“困境”，作为家里的中心人物，他们被几位大人注视着：一举一动、一言一行都在被观察、被评判。

如果表现好、考试出色、举止得体，家人就给予表扬、奖励与认可；

反之，若做得不好或出错，便迎来批评和指责。

家长对于孩子的批判和评价，似乎来得理所当然。

孩子画好一幅画后，父母很自然地就开始评价：“画得真好，我喜欢。”或者“画得不太好，下次画得更好一点。”

在这样的情况下，孩子会越来越习惯以“别人怎么看我”来定义自己，而不再关注“我怎么看我，我自己的感觉是什么”。

久而久之，在他们完成一件事后，总会下意识地寻求外界反馈：“我做了这个，你觉得怎么样”。

如果别人的回应平淡，他们就会怀疑自己不够好；只有别人认可的时候，他们才觉得自己是真的好。

他们的目光始终追随着外界的评价，过于依赖他人的肯定； 他们需要别人告诉自己“好不好”，而不是从内心获得自我力量。

讨好型人格，正是这样形成的。

所以我一直不赞同父母过多地去评价孩子，无论是表扬还是批评，任何外界而来的表扬、批判、比较和评判，都很容易让孩子从“感受世界”变成了“取悦世界”。

一旦孩子的行为动机被外界的评价取代，他的眼神、动作和灵感都会失去生气。

作为父母，我们要做的，是真实地看见孩子；走进他们的世界，把我们真实看到的、听到的和感受到的如实表达出来即可：

“我喜欢你看书时聚精会神的样子，好像完全沉浸在书的世界里。”

“我很喜欢你画的这朵花，它看起来好像在微笑，充满了生机。”

“你把最爱吃的饼干分给了妹妹，我很欣赏你乐于分享的心。”

“妈妈怎么看不重要，你是怎么看的，才是最重要的。”

少一些评价，让孩子回到自己的节奏里，重新感受自己内心的声音。

当他们不再被别人的目光束缚，不再依赖别人的认可，而是勇于真实地感受、体验和表达，那份灵动就会重新回到他们眼里。

3

多亲近大自然

你有没有发现，当我们走进大自然，呼吸着清新的空气，望着满眼的绿色，闻到泥土的清香，听见风吹树叶的沙沙声，心就会不自觉地安静下来。

那份宁静与舒展，是任何城市的喧嚣都给不了的舒适。

大自然本身就是一个充满生命力的空间，孩子在其中待得越久，越容易被这种能量所感染。

想让孩子保持灵气，就要让他们多亲近自然。

我们家每到周末，只要天气允许，都会带孩子去森林或郊外走走。

哪怕不远行，去家附近的公园、绿地、大草坪跑一跑、晒晒太阳、呼吸新鲜空气，也能让整个人重新焕发活力。

我很喜欢一个观点，“20分钟公园理论”（20-Minute Park Theory）：

每天只需20分钟高质量的自然接触，就能显著改善我们的身心状态，对孩子来说也是如此。

在大自然中，孩子体内的压力激素会明显下降，他们能更容易放松下来，重新恢复能量与平衡，焕发出活力。

不过前提是要与自然真正建立连接，如果孩子只是坐在公园长椅上刷手机，或心不在焉地吃着零食，这样的自然接触没有意义。

真正的亲近自然，是让孩子沉浸其中，用身体去触摸、用眼睛去观察、用心去感受。

当孩子身处绿意盎然的环境里，听到风声鸟鸣，感受到阳光与草地的温度，这种观察、触摸和互动会激活副交感神经系统，让他们从“紧绷模式”切换到“放松模式”。

对那些长期处于学习压力下，或沉迷电子屏幕的孩子来说，这短短20分钟的自然体验，就像一次高效的心理重启。

焦虑得到缓解，注意力重新聚焦，被压抑的创造力也悄然复苏，学习效率自然提升，整个人仿佛重新充满了力量。

让孩子与自然建立连接，在自然中沉浸并享受，灵气就会重新流动起来。

4

当我们少干预、少评价、多让孩子亲近自然，就是在帮他们重新连接自己，找回内心的那份光。

愿每个孩子都能自由地成长，一直保持那份纯真与灵气，眼里有光，心中有爱。

瑞秋

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我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家

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