当“大脑感冒”是双相：拆解天堂与地狱间的循环

双相情感障碍常被误解为 “矫情”“无理取闹”，但鲜少有人知道，它是一种会全面影响情绪状态、精力水平、行为模式与思维逻辑的精神疾病。患者不仅要承受情绪剧烈起伏的痛苦，还可能因此遭遇人际关系破裂、学业或工作受阻等现实困境，更会面临自杀风险升高、并发焦虑障碍，或是陷入物质使用障碍的潜在危机。

对双相障碍患者来说，有效预防复发离不开坚持药物治疗和规律生活，而贴合自身情况的个性化管理策略，更是筑牢防复发防线的关键。下面我们结合真实案例，拆解不同场景下的复发诱因，分享针对性应对方法，帮患者和家属一起制定更精准、更易落地的防复发方案。

案例：熬夜加班引发抑郁复发

35 岁的李女士患有双相 Ⅱ 型障碍，曾经历轻躁狂与重度抑郁发作。出院后她一直坚持规律服药，但职场压力始终较大。前段时间因项目紧急，她连续熬夜赶工一周，很快出现情绪低落、对以往感兴趣的事提不起劲、注意力难以集中的情况，最终导致抑郁复发。

01）复发核心诱因：

睡眠剥夺是直接导火索，长期熬夜彻底打乱了生物钟，破坏了情绪稳定的基础。

工作高压未及时调节，未合理把控工作强度，持续的应激状态加重了身体和心理负担。

02）针对性防复发策略：

生活与工作节奏优化

划定 “睡眠红线”，无论工作多紧急，每晚 12 点前必须停止工作休息，保障基础睡眠时长。

拆分繁重工作任务，避免集中 “冲刺式” 加班，遇到超出负荷的情况，主动与上级沟通，争取合理的时间或资源支持。

03）早期预警与干预

借助情绪记录类 APP，实时追踪睡眠时长与情绪状态，一旦发现连续 3 天睡眠不足 5 小时，立即启动 “减压模式”，暂停非紧急事务，增加午休或短时休息时间。

家属同步参与监测，若观察到李女士出现回避社交、疲劳感明显加重等异常信号，第一时间协助联系主治医生，及时调整干预方案。

双相障碍的复发科学应对与治疗

双相障碍的复发诱因没有统一答案，核心是结合自己的生活经历，量身定制预防方案。家属从来都不是旁观者，而是患者防复发路上的重要盟友，一家人共同参与、互相配合，能大大降低复发概率。面对疾病，早期干预远比事后补救更有效，一旦察觉到情绪波动的预警信号，就得立刻采取应对措施。

千万别把复发等同于治疗失败，它就像感冒可能反复出现一样，是疾病治疗过程中常见的情况。关键在于通过科学的管理方式，减少复发的次数，减轻每次复发的严重程度，慢慢稳住情绪状态。

双相情感障碍并不可怕，只要及时发现、科学干预，患者完全可以恢复正常的生活状态。西安康宁心理医院拥有经验丰富的精神科医生、心理咨询师团队，配备专业的诊疗设备和温馨的就医环境，从初诊评估、方案制定到后续随访，提供全流程、个性化的医疗服务。