突然就不焦虑了

说说写这篇文章的起心动念：

源于这些天，我突然有了想要做“情感写作疗愈”的想法。

为什么会有这样的想法呢？

我从2016年开始写作，写了十年了，很多人问我为什么能够坚持这么久？

不可否认的是因为我看到了写作带给我的实际好处，我通过写作赚到了钱，让我的生活变得更好了。

但更重要的是，写作真的深深地疗愈了我。

其实有很长一段时间里，我靠着写作是不赚钱的，如果抱着赚钱的目的去写，那我可能早就放弃了。

我今天发了一条朋友圈，是我的真实想法：

是的，写作于我，就是一个解压的情绪出口，是一个可以让我随时随地记录自己，分享自己的途径。

在我无数次迷茫，焦虑，困顿的时候，都是写作支撑着我挺了过来。

我身边有可以分享心事，可以吐槽的朋友，但毕竟每个人都有自己的生活。

我又是很在意别人感受，不忍心打扰别人的人，所以我不可能时时刻刻都把自己的情绪分享给别人，写作就成了我的秘密基地。可以承载我的情绪，让我得到释放。

写作无数次地疗愈了我，而我同时又是一名心理倾听师，可以帮助来访看到情绪，解决情感困惑。

我就希望可以用写作和心理结合，来给更多的朋友提供情感依托。

发心是好的，但内心也是真的很焦虑。

每当我开始做一件事情时，我都会处于很焦虑的状态，有对自己的怀疑，也有对事情不可控的各种预测。

我担心自己能不能做好，担心我的私域里面没有对写作疗愈这件事感兴趣的姐妹，脑子里被各种乱七八糟的想法裹挟着。

其实这份焦虑，不管是从我决定写作，决定开启日更文章，还是决定做心理倾听师，一直都存在着。

我就是一个很容易为未知而担忧的人，一旦事情有不可控，就会忍不住地想东想西。

但好在我又是一个很会自我安慰，很会自我调试的人，尤其是开始接触心理学之后，我真的很会转念。

从和闺蜜大梦诉说自己内心的担忧，到后来突然间自己想通了，也不过才20分钟时间。

之所以能够突然间开悟，是因为我明确了一件事：

做任何事，我们都是在找对自己有需求的人，在匹配和自己同频的人。

写文章也好，做情感咨询也罢，还是我想做写作疗愈这件事，我们永远都不可能契合所有人的需求，只需要找到认同你，和你匹配的人就好了。

就在突然间想通了的这一刹那，我的脑子里涌现出了这个选题：突然就不焦虑了。

于是打开电脑开始写文章，所有的焦虑在写出来的那一刻，就有了一个寄存点，好像真的一下子释放了很多。

你看，写作就是有这样的魔力，有很多情绪，当我写出来就是真的不在意了，释怀了，放下了。

因为写出来本身，就是在给自己的焦虑寻求突破口，在做一些积极的事情来改变当下的境况。

当你焦虑的时候，只要能够动起来，去做任何一点能够让你变好的事情，都是对自己的一次积极调动，都能够让你的状态在当下有那么一点点的转变。

这些年来，我都是这样做的。

我有很多次的焦虑，也有很多次的破茧重生。

是因为我越来越学会和自己的情绪共处了，也越来越能够接纳自己，接纳事态的变动了。

允许自己对未知充满恐惧，允许自己处于焦虑的状态，允许自己有想要摆烂，什么都不想做的时候，但也要一点一点把状态捡起来，恢复到更有能量的自己。

每一次我都是一边说着焦虑，但从未停下过脚步。都是在想办法走出困局。

包括我做这个IP账号，做心理倾听师，做写作疗愈，都是在给我的写作事业扩宽边界，寻求一份新的突破。

我做写作疗愈的海报，下午还在和大梦说着“一想到做海报就头大”，晚上就开始打开电脑做。

哪怕从10点挑选模版挑选到12点半也没有找到合适的，心里焦虑不已，哪怕心里已经做好了放弃的打算，想着付费让别人做，但最后还是决定再试一试。

虽然过程可能艰辛，但做每一个自己不擅长的事，都不可能会立马奏效，都会比较难。

没关系的，我们再试一试就好了。也许最后的结果可能不是最完美的，但只要愿意尝试，只要愿意迈出改变的那一步，就是有所收获的。

其实一个人之所以会感到焦虑，是源于对自己有要求，心底有更好的渴望。

但人的本性就是急于求成，太想要在短时间里看到效果，又或者是因为抱有较高的期待，一旦现实和理想有落差，就会开始陷入焦虑的状态。

焦虑是人之常态，人生变化莫测，谁都没办法控制事态的动向，职场压力，生活困顿，事业危机，婚姻变故，当人面对突如其来的改变，都会陷入对未来的恐慌和担忧当中。

那么我们应该如何应对焦虑呢？

1、接纳焦虑，不排斥

很多失眠的人都有这样的体验：当你失眠时，看着时间越来越晚，内心越来越焦虑。心里越是想着赶紧入睡，越睡不着。

而当你开始接纳失眠这件事，放平心态，接纳内心的焦虑，反倒可以顺利入睡。

既然生活充满变数和未知，而焦虑又是很自然的事，那么就没必要排斥，而是要学会接纳焦虑，适应生活的变化。

当你抱着一份坦然的心态去面对，也许就会有不一样的想法冲击进脑海，困顿的生活就会有了一剂解药。

2、正视焦虑，找出原因，寻找突破口

《认知觉醒》这本书中罗列出了焦虑的几种形式：

完成焦虑：想做的事情太多，时间不够用，日程太紧，很难做到从容。

定位焦虑：错误对标那些做出成绩的人，然后以此来否定自己。

选择焦虑：把太多的时间花在了选择决策上，摇摆不定不知道究竟什么适合自己。

环境焦虑：受环境所限，想做的事做不了，需要花大量时间在不想做的事上。

难度焦虑：很多东西不是一学就会，会有门槛，下定决心死磕，却死死找不到门路。

找出你自己焦虑的原因，然后想办法解决。

如果没办法解决就适应，做出相应应对方案。比如我的很大一部分焦虑是因为照顾孩子，时间受限，那就在有限时间里去做相应的事，可以很大一部分缓解焦虑。

3、允许一切发生，凡事做好最坏的打算

即使再有能力，能把事情安排和规划得很妥当的人，也会有一些不可控的事情发生。

我们是没办法把每件事情都做的面面俱到，规划得十分完美的。

但只要你愿意做，愿意去尝试，就是对自己的一次更新和突破。

没必要对自己太苛刻，凡事要做好最坏的打算，允许一切糟糕的事情发生。

当你心里可以接受一切状况发生时，那么就没有什么可以打败你了。

4、降低期待，量力而行

很多焦虑源于我们有很高的期待。

去做一件事情就想要立马看到效果，短时间内不奏效，就会开始自我怀疑，甚至上升到抨击自我的程度。

“是不是我就不适合做？”“是不是我有点太高估自己了？”“你真是不知天高地厚 ，这下你认栽了吧”！

没关系的，任何人都可以怀疑你，抨击你，但你不要这样做。

降低期待，量力而行，不要一下子步子迈得太大，进一寸就好，比昨天有点进步和突破就好。

5、去做当下具体的事，有效缓解焦虑

我一直以来的理念都是：做，总比不做强。

当我焦虑的时候，心里就抱着这样的念头，就会去做一些具体的事情。

我会在很焦虑的时候，选择看一会儿书，哪怕看这一会儿没办法立马改变我的现状，但看了总比不看强。也许下一篇文章的灵感就突然间有了。

去做一点一点的小事，只要是对你有帮助的，哪怕暂时看起来有用，但往长远来看，都是有多裨益的。

而当你去行动了，总会有收获的，哪怕失败也是一种成长，一份经验。

在你行动的那一瞬间，焦虑也就不攻自破了。

总体来说，面对焦虑就是要学会：顺其自然，为所当为。

顺应事态变化，接纳一切发生。然后做你能够抓取的事，去给自己一份心理依托。

最后要记得给好运一点时间，不要太着急。

凡事都有个过程，慢慢来，别着急。

你只管向前走，也许惊喜就在下一个路口。