广东
高洁中医：秋天，三个豆子一起煮，湿气跑了、脾胃棒了，安稳睡到大天亮！
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
一到秋天，很多人就开始出现各种不适：身体沉重没精神，吃饭没胃口，晚上还睡不踏实。这到底是怎么回事呢？
其实啊，这就像秋天的天气，早晚凉中午热，湿气容易困在体内。
《黄帝内经》说：“湿气通于脾”。脾主运化，一旦被湿气所困，就会气血生化不足，心失所养，人自然睡不好。
数据显示：我国50岁以上人群中，超62%存在脾虚湿重问题。
那针对这种情况，推荐一个祛湿安神方——三豆汤。
三豆汤：祛湿安神
这个方子由赤小豆、白扁豆、芡实组成，暗含“一泄一补一固”的祛湿智慧：
赤小豆与普通红豆不同，赤小豆利水功效更强，专门通过小便排出体内湿气，改善浮肿。
白扁豆，《名医别录》称它是 “化湿圣品”。既能祛湿又不伤脾胃，特别适合饭后腹胀、食欲不振的人群。
芡实被称为 “水中人参”，既能固肾涩精，又能改善夜尿频繁、睡眠浅等问题，特别适合脾肾两虚的人。
想要效果翻倍，记住这3点
【材料】赤小豆30g、白扁豆20g、芡实15g（2人份）湿气重加3片生姜，多梦加10g茯苓，气血虚加5颗红枣
【做法】豆子冷水浸泡30分钟，砂锅文火慢炖1小时。喝汤吃豆，营养不浪费。
最佳饮用时间：·早晨7-9点（脾经当令）空腹饮用200ml，助吸收·下午3-5点（膀胱经活跃）再饮一碗，利排湿·晚上8点后避免饮用，以免夜尿影响睡眠
三豆汤主要适用于湿困脾胃型失眠，典型表现为：身体困重、食欲不振、脘腹胀满、大便黏腻、失眠多梦。
如果您是以下情况，需要特别注意： 阴虚火旺（舌红少苔）者每周限3次 糖尿病患者需减少主食
很多朋友反馈，连续饮用一周后，不仅早晨起来身体轻松了，夜里醒来次数也明显减少。这是因为湿气去了，脾胃功能恢复了，心神得以安宁。
注意事项：医学科普 仅供参考
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