两性关系：60~70这10年，养生的关键，不是进补，是做好这7点

人到了60岁到70岁，这十年，是人生承前启后的阶段。

年轻时的奔波已经过去，年老体衰尚未来临。这个年纪，不必再为职位争高低，不必再为孩子拼命打拼，但依然要面对身体的变化和心灵的考验。

很多人觉得，养生就是买补品、炖鸡汤、吃燕窝。可事实是，真正的健康，不靠一堆昂贵的补药，而在于你是否懂得过日子，是否能把身心照顾好。

这十年，养生的真意，藏在日常的点滴里。

第一，要规律作息

六十岁之后，身体最怕的不是劳累，而是紊乱。

熬夜追剧，看似不累，其实第二天精神萎靡；白天睡太多，晚上翻来覆去睡不着，越养越虚。

与其花钱买补药，不如让自己早睡早起，顺应四季。每天定点起床，定点吃饭，晚上早点关灯。

规律，是最天然的滋补剂。

第二，要管住嘴

俗话说：“病从口入。”很多人退休后，嘴巴比年轻时更馋，什么都想尝一口。甜食来者不拒，油炸食物舍不得放下。

可年过六十，身体代谢已经慢了，吃得过多，反而加重负担。

养生的关键不是补，而是节制。少盐少糖，清淡饮食，粗细搭配，比大鱼大肉更养人。

真正的健康，不在餐桌上的丰盛，而在于一碗清粥小菜里的一份心安。

第三，要活动筋骨

很多老人觉得，到了六十岁，跑不动了，干脆就多躺着。可越躺，越懒，越懒，毛病就越多。

身体是用出来的。

不必拼命跑步，也不必进健身房。每天出去散散步，打打太极，跟老伙伴跳跳广场舞，就足够了。

动起来，气血才通顺，心情也舒畅。

锻炼不是比谁更强，而是让自己还能自由走路、上下楼梯不费劲。

第四，要心态平和

到了六十岁，最大的病根往往不是身体，而是脾气。

一点小事就发火，一句不合心意的话就耿耿于怀。其实，气大伤身，忧虑伤神。

不必事事较真，也不必句句都赢。

遇到矛盾，学会换个角度；听到闲言碎语，就当耳边风。

心若平静，日子才能稳稳当当。

第五，要伴侣相依

走过半生，夫妻之间，早已不是轰轰烈烈的爱情，而是细水长流的陪伴。

年轻时，也许有过争吵、有过不满。但六十岁以后，最稀罕的，不是外面的热闹，而是有人与你一起吃饭，有人晚上递一杯热水。

少一些指责，多一点关心；少一些抱怨，多一点体谅。

因为懂得，所以珍惜。夫妻同心，就是最好的养生药。

第六，要朋友常聚

人到晚年，最怕孤独。子女有自己的生活，不可能时时陪在身边。

朋友，就是精神的支撑。三五知己，能谈心，能解闷，能相互照应。

坐在一起喝茶聊天，比任何补品都能让人心情舒畅。

朋友不是越多越好，而是老来有几个真心的就足够。有人懂你，有人陪你，这就是最好的幸福。

第七，要保持兴趣

六十岁以后，若每天只有电视和麻将，日子会变得乏味。

兴趣是最好的滋补品。写字、种花、唱歌、旅游……让生活有点小期待，哪怕是一件小事，都能让人精神焕发。

有盼头，心就不老；有爱好，人就不会空虚。

结尾寄语

六十到七十，这十年，看似平凡，却是决定余生质量的关键。

养生不是靠进补，而是靠习惯、心态和陪伴。

一日三餐的清淡，一次散步的轻松，一段闲聊的愉快，都是滋养身体的良方。

正如古语所说：“心静自然凉，心安寿自长。”

愿你我都能在这十年，安然度日，笑对流年，把日子过得舒心又长久。