廖永州主任：孩子脾虚个矮？一把起阳草，健脾扶阳，一年猛长10cm

很多家长都知道，孩子脾胃功能好坏直接影响营养吸收和身体发育。

所以平时大家常会给孩子吃一些健脾的食物，比如山药、小米、大枣等等，这些食材性味平和，确实对调养有帮助。

但入秋之后，一些家长发现，就算坚持给孩子吃健脾食物，孩子的饭量并没有变好，反而出现食欲下降、容易累、没精神的情况，原本脾胃虚弱的表现，好像更明显了。

这其实不是健脾不对，而是季节变了，方法也要跟着变。中医讲究“顺应天时”。入秋之后，自然界的阳气开始向内收敛。

对于那些本身脾阳不足、中气虚弱的孩子来说，他们体内的阳气在秋天更容易“潜藏”起来，导致脾胃运转能力下降。

这时候如果仍然用性质平和或偏滋腻的食材大量健脾，虚弱的脾胃可能无法有效运化，反而会增加负担，引起腹胀、消化不良等“虚不受补”的情况。

所以，入秋后的调理重点，应该放在“升发阳气”上。先把中焦的阳气提起来，让脾胃自己有动力运转，之后再进补，营养才能被吸收利用。

在常见的食材中，韭菜具有独特的温阳价值。韭菜，也被叫做“起阳草”，性温，归肝、肾经，其辛温特性能够温暖中焦，促进气血运行，

对于秋季出现手脚不温、食欲欠佳、面色偏黄的脾虚孩子，适量食用韭菜能起到温中醒脾的作用。

今天，邀请到廖永州主任，给大家分享3个韭菜食疗方。

1.韭菜炒鸡蛋

这是最家常也最温和的吃法。

鸡蛋性平，能滋阴润燥，和韭菜一起炒，可以平衡韭菜的辛温，使其温和而不燥，适合孩子作为秋季的开胃菜。

2.韭菜馅饺子/包子

将韭菜和少量猪肉或虾仁混合做成馅料，用发面做成饺子或包子。

面食可以缓和韭菜对胃肠的刺激，也兼顾主食和蔬菜，营养更全面。

3.韭菜粳米粥

用粳米煮粥，快熟时加入切碎的韭菜，再煮一两分钟即可。粥本身养胃，韭菜助阳，搭配起来温和又补气。

需注意的是，韭菜每次食用量不宜过多，消化能力特别弱的孩子要少量尝试。

如果孩子有阴虚火旺的表现，比如手脚心发热、口干便秘，或者正在感冒发烧，就不适合吃韭菜。

除了饮食，日常养护也很关键。秋季天气转凉，要特别注意孩子腹部和背部的保暖，避免受凉。

白天可以带孩子进行户外活动，接触阳光有助于阳气生发。晚上要保证充足睡眠，尽量早睡，避免熬夜消耗阳气。

最后提醒：本文所提及的食疗方法，仅为科普交流，具体使用前请根据孩子体质咨询专业中医师，辨证后使用，请勿自行盲目套用。