降温了肠胃不舒服？这4条过冬指南快收藏！

近些天，全国多地迎来大幅度降温，一阵冷风吹过，不仅带来了寒意，还可能带来突如其来的腹痛和腹泻。医生提醒，这很可能是肠易激综合征“找上了门”。

为什么气温骤降后会突然腹痛腹泻？

肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，以反复发作的腹痛、腹胀、腹泻为主要特征，但是通过肠胃镜检查，又一切正常。科学研究表明，气温下降与肠易激综合征的发病和加重密切相关。

首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主治医师刘婧表示，寒凉刺激会导致我们的肠道血管收缩，进而使肠道平滑肌出现挛缩。寒冷时人们的免疫力会降低，导致有害菌增加，有益菌减少，肠道菌群紊乱。患者就会出现腹痛、腹泻甚至便秘的表现。

除了冷空气会让肠道“抽筋”、菌群紊乱以外，“久坐、乱吃、情绪低”，这冬天“三件套”也会造成肠易激综合征的发生或加重。

医生认为，不愿意出去运动，肠道的蠕动就减少了，冬天大家都喜欢吃点热腾腾的东西，都在家里吃火锅，就会出现肠易激的症状。另外，冬天也是抑郁的高发季节。我们的肠道又被称为“第二大脑”，胃肠道也承受着压力，导致功能紊乱。

4条“过冬锦囊”应对肠易激综合征

面对断崖式的降温，有什么办法可以预防肠易激综合征呢？

1、保暖护肠阻断寒冷刺激

局部防护优先：穿背心或马甲等贴身衣物，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。感觉腹部有不舒服的症状时，用暖宝宝或热水袋热敷10—15分钟，可缓解肠痉挛。

减少“间接受凉”：不喝冰饮，洗手、洗碗用温水，避免冷水刺激引发连锁反应。

2、饮食避免刺激性食物

避免火锅、烧烤等辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬摄入。腹泻型患者少吃高纤维食物，便秘型患者可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维。

3、运动30分钟充分享受阳光

每天进行30分钟体育锻炼，同时充分享受阳光，不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪。

4、在医生指导下用药

改变生活方式后，如果症状仍然没有缓解，可适当使用益生菌，如整肠生或美常安等。必要时，可在医生指导下适当使用对症药物，如腹泻型，可使用蒙脱石散或洛哌丁胺；便秘型，可使用聚乙二醇、乳果糖。切忌自行长期服用止痛药、泻药等，以免掩盖病情。

肠易激综合征，这些常见误区要“避坑”

⚠️误区1：拉肚子就是着凉，忍忍就好

持续两周以上的排便异常需排查肠易激综合征，避免延误治疗。

⚠️误区2：依赖抗生素治疗

肠易激综合征无器质性病变，滥用抗生素会进一步破坏菌群平衡，加重病情。

⚠️误区3：过度限制饮食

完全禁食纤维易导致便秘加重，需根据症状类型针对性调整。

医生提醒，如果出现发热、体重下降、症状持续性加重或影响睡眠等“报警信号”，可能提示存在器质性疾病，应及时就医。

刘婧认为，比如说肚子疼越来越重，觉得自己没有办法缓解；腹泻像水一样，甚至大便里面有血有脓，同时伴随明显恶心呕吐、脱水，头晕发烧，那您要警惕可能是感染了一些消化系统的传染性疾病。

秋季诺如病毒也处于流行期，应该如何预防呢？

感染诺如病毒后最常见的症状是呕吐和腹泻，其次是恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒以及肌肉酸痛等。

诺如病毒通过粪口途径传播，传播方式多样，包括人与人之间的接触传播、经诺如病毒污染的食物或水传播。学校、托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒高发场所，需要提高警惕。

预防感染诺如病毒，需要做到勤洗手，不喝生水，如果家庭成员出现了胃肠炎症状，要对呕吐物和排泄物进行规范处理，对污染的环境和物体表面用含氯消毒剂彻底消毒。对于门把手、马桶按钮以及卫生间接触频繁、容易病毒污染的区域和部位要定时进行消毒。

来源 | 人民日报客户端、央视新闻、健康时报

编辑 | 李雪

责编 | 姜玉函

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