掉牙和寿命有关？60岁后，牙齿剩多少算正常，看看您正常吗？

姜阿姨今年刚过完60岁生日，却常常避开和家人合影。不是嫌自己显老，而是一笑就显得牙齿稀稀拉拉，总觉得有些尴尬。最近，她发现自己吃坚果嚼不动了，和邻居聊天时，“漏风”的声音也越来越重。

不同的人纷纷给她出主意，有的说“人老就这样，牙掉光也没事”，有的却悄悄告诉她：“你知道吗？牙齿掉得越多，寿命可能越短。”这话把姜阿姨吓了一跳：“难道我的寿命也因为牙齿而变短了吗？”

实际上，很多中老年人都遇到过这样的问题，“老掉牙”真的只是自然规律吗？60岁以后，牙齿剩多少颗算正常？牙齿和寿命之间又到底有没有密切联系？这背后的真相，其实远比你想象的还要重要。

你可能不知道，牙齿不仅影响口腔健康，更被医学界视为整体健康状况的“晴雨表”。不少人年过六十后牙齿松动、脱落，常安慰自己“一岁掉一颗没什么”，可现实并非只是“岁月痕迹”这么简单。

研究显示：牙齿越少，寿命越短！

一项瑞士针对全球1万名中老年人的调查发现，牙齿齐全者的平均寿命，比缺牙者高出约11.7年。这并非个别现象，在多国长期随访中均得到证实。

根据丹麦对573名70岁老人的21年跟踪研究数据，牙齿剩余不足10颗的老人，5年内致残率竟比拥有20颗牙的人高2倍多。

世界卫生组织曾提出“8020”口腔健康目标，即80岁还能保留20颗功能牙，被视为健康老龄的重要标志。

60岁后，科学建议至少应有20颗及以上牙齿，但据最新口腔流行病调查，我国60岁以上老人平均缺牙达10颗，约2成老人全口无牙且修复率低于18%。

牙齿缺失影响营养吸收。随着牙齿脱落，食物咀嚼不充分，影响肠胃消化，长期可能加重肠胃负担，诱发慢性疾病。

咬合不齐带来全身健康隐患。缺牙造成邻牙松动、倾斜，甚至影响面部骨骼结构，让人提前进入“老态龙钟”状态。

牙周炎与全身慢病相关。糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等都与牙齿健康密切相关。比如牙周炎会加重糖尿病病情，反之糖尿病又容易致牙龈萎缩、牙齿脱落，形成恶性循环。

许多人认为掉牙只是“咀嚼不便”，实际上，牙齿缺失的影响远超预期：

缺牙带动更多牙掉落”效应

当出现缺牙后，咀嚼时力量分布不均，周边牙齿承受更大压力，容易逐步松动。时间一长，原本健康的牙齿也会连带“退场”。

说话漏风”，影响社交自信心

尤其是门牙掉落，不仅发音变模糊，人在谈话时自信也会大打折扣。

面型塌陷，显著加速衰老

牙齿脱落影响牙槽骨吸收和支持面部结构，造成脸型内缩，下巴前突，出现典型的“瘪嘴”。看起来要老上很多岁。

肠胃问题随之而来

牙齿不全时，许多人吃饭习惯“稍嚼即咽”，粗纤维和坚硬食物不能被有效咀嚼消化，久而久之，胃炎、消化不良、肠道疾病发生率明显上升。

全身慢病风险增加

如上所述，口腔感染与多项慢病发病风险相关，不仅仅是口气重、小毛病，更是全身健康的隐形杀手。

很多中老人觉得掉牙是“年纪大了自然现象”，其实不然。权威口腔专家明确指出，老掉牙最主要的原因不是年龄，而是牙周炎、龋齿，及不良生活方式。

牙周病:老人因唾液减少、口腔自洁能力下降，牙龈更易萎缩。长期牙菌斑、牙结石未处理，牙周组织被“慢性破坏”，牙齿逐渐松动脱落。

龋齿:牙齿“蛀掉”后未及早修补，病变侵犯牙本质和牙髓，导致牙齿脱落。数据表明，60岁以上老年人牙齿缺损中，牙周病和龋齿就占了绝大多数。

骨质疏松:骨密度降低会波及牙槽骨，牙槽骨流失加快，牙齿支撑力下降。

糖尿病与口腔互为影响:糖尿病人更容易牙周病反复发作；而牙周感染也会反过来加重血糖控制难度。

饮食结构不合理、吸烟饮酒:硬食物损伤、酸性饮品腐蚀和烟草危害都会加速掉牙。

医学界并不苛求“满口真牙”，但有一个公认标准：60岁后如能保留20颗及以上的健康自然牙，基本达标，有助于保障生活质量和长寿。远低于这个数字时，风险明显上升。

对于已经缺牙的朋友，也不用灰心。养好牙“晚做总比不做好”：

缺牙后要及时修复：如今活动义齿、种植牙、桥冠等修复方式成熟可靠，即使只剩少数健康牙也能重建咀嚼功能。

日常口腔卫生习惯不可松懈：规范刷牙、饭后漱口、使用牙线、定期洗牙，看似简单的小事却是守护牙齿的“长寿密码”。

调整饮食，避开刺激与高糖：多吃蔬菜水果、少吃黏稠甜食和过硬食物，减轻牙齿负担，对牙周健康极有益处。

早发现、早干预：建议每年至少2次口腔检查，及早发现龋齿和牙周病征兆，及时治疗，防止“从一颗坏到一口空”。

健康的牙齿绝不是“自然等老”，而是一生呵护的结果。从今天起，无论年纪几何，都不要小看口腔健康的每个细节。