这个部位长“红血丝”，拖着不管真的会坏事！

感觉腿部酸胀、麻木

仔细一看，腿上还布满血丝

犹如一条条“蚯蚓”？

当心惹上下肢静脉曲张！

别以为这是老年人的“专利”

根据科普中国

近年来我国下肢静脉曲张患者

呈现明显上升和年轻化的趋势

其中18～35岁人群病患占比超60%

谁是下肢静脉曲张的“幕后黑手”？

以下六种危险行为

看看你中了几条？

01

办公室里的“定海神针”

在工位上一坐就是半天，除了上厕所和接水，屁股仿佛粘在椅子上。

02

从早站到晚的“站神”

需要长时间站立的职业，如老师、护士和柜员等，因重力作用导致下肢静脉压力增加，长时间维持这种状态会引发静脉曲张。

03

二郎腿十级学者

二郎腿虽然看上去非常优雅，却会压迫腿部血管，影响血液回流。

04

“瘫”式生活家

回家就往沙发上一瘫，这个动作看似放松，实则不利于血液循环。

05

高跟鞋狂热爱好者

穿高跟鞋会导致小腿肌肉长期紧绷，不利于血液回流。

06

能坐电梯绝不爬楼梯

缺乏运动，小腿肌肉不发达，也会影响血液回流。

下肢静脉曲张有哪些表现？

想象一下

你腿上那些

负责把血液运回心脏的静脉血管里

有一些神奇的“单向阀门”

——静脉瓣膜

终于有一天

阀门顶不住了

血液开始倒流、淤积

把血管壁撑了起来

于是，你的腿上就可能出现：

如何优雅地“防”与“治”？

想要预防下肢静脉曲张

记住以下三点

01

运动是王道，别当“木头人”

久坐或者久站后，可以这样放松腿部：

踮脚神功：坐着的时候，悄悄踮起脚尖，再放下，它能有效挤压小腿肌肉，是人体的“第二心脏”。

勾脚尖：伸直腿，用力勾脚尖、再绷直，感受小腿的拉伸。

踝泵练习：模仿踩缝纫机，用脚踝画圈，正反方向都要来。

工作或者学习之余，多通过游泳、快走、骑自行车等运动方式锻炼小腿肌肉，也对预防下肢静脉曲张很有帮助。

02

姿势要帅，更要健康

正确的坐姿也很重要：

拒绝“瘫”坐：尽量让臀部后移，腰背靠在椅背上，保持膝盖呈90度，双脚平放地面。

少翘二郎腿：如果实在忍不住，记得频繁换腿！

坐姿“高”人一等：用个小凳子把脚垫高，超过心脏水平。这个姿势可以利用重力帮助血液回流，放松双腿。

03

穿搭有讲究，开启“物理外挂”

过紧的裤子、袜口过紧的袜子会勒住你的血管，不利于血液流通。

可以考虑入手一双医用弹力袜（压力袜），尤其是需要长时间站立或久坐时，它能从外部给血管提供支撑。

如果腿上已经出现了“小蚯蚓”

别拖！别害羞！

第一时间去看血管外科的医生

早期的静脉治疗曲张

易治疗、恢复快

基本不影响正常的学习和工作

等拖到腿发黑、溃烂、出血

再寻求医生帮助

那可要受罪了！

在“下肢静脉曲张”方面

你还有哪些想了解的问题？

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作者：上海交通大学医学院附属第一人民医院血管外科 程群

部分来源：科普中国

特别鸣谢：上海市科技团工委

制图：吴佳斐

见习编辑：孟祥莉

校审：沈蔚、姚佳森、梁文静

终审：刘卓芳

上观号作者：青春上海