头倒立，这道横在我瑜伽练习中的坎，何时能跨过？

我还挺喜欢在教室练习的感觉。虽然早上出门时，外面比较冷，可教室里暖暖和和，练习时微微出汗的感觉很舒服。

教室里还有可爱的同学们，尽管大家交谈没有很多，但只要在同一个教室练习，彼此之间都在交换能量，也是一种相互鼓励。

李老师的教学风格，我也适应得很好。刚到时，他指出的一些练习问题，我似乎能慢慢找到解决的方式。

可是，我的老大难头倒立，确实像个很高的坎，一直竖在我的心间。记得差不多到教室练习2周左右，李老师问我会做倒立吗？我说会，就给他演示了一下。

他当时就指出，我做倒立时，肋骨会突出来，从侧面看身体不是笔直的。另外，胳膊肘会往外撇，头也是仰着的，肩膀不是饱满的，而是向内凹陷的。

好吧，我知道自己的头倒立不太行，但没想到有这么多问题。以前自己在家练习时，我只是感觉自己能把腿伸直，有时能坚持得久一些，有时则不能。

听了李老师的点评，我的头倒立算是问题大了，因为若是这样练下去，估计对颈椎会有伤害。按照我的个人感受，尽管我做不到笔直，在头倒立中，我不觉得自己的头部有承重很多，所以才一直没有特别留意肋骨的问题。

现在好了，既然老师指出了问题，那就着手解决。李老师会让我靠墙练习，并强调手肘之间的距离不要太远，胳膊肘要用力压地，同时，不要直腿起，弯曲双腿，让腹部贴向大腿，感受脊柱的弧度。

每次练习前，我总会在心里念叨一遍要注意的点，再心里没底地让双腿离地。坦白说，在倒立中，我似乎对身体的觉知力很低，那就老老实实屈腿待着，不着急。

后来有几次，李老师从侧面看到我的肩膀位置是对的，就会引导我双腿向上伸直，外加手肘要用力压地面。这些我都记得，也在试着去找身体的位置。偶尔，老师也会摸下我的脖子，貌似还是会用力，我就告诉自己，慢慢体会吧。

我以为自己已经走在正确做头倒立的道路上，但是身体一旦形成错误的记忆，又怎么可能那么快调整过来呢？

在老师即将回韩国探亲的前几天，我在做头倒立时，老师叫停了我，继续指出，我的肩膀是凹陷的，头部是仰着的，身体也不是直的。

当时，我就懵了，怎么又回到原点了呢？我明明在体式中，感觉仰头，就顺便低了低头；我还尽量用手肘压地，感受胸腔的饱满，怎么一不留神，身体又成S型了呢？

这件事情有点麻烦的点在于，老师说的要领，我都懂，也都记得，但我却无法在身体上呈现出来。即便有老师在一旁指点，我依旧找不到北。

一想到接下来的一个月老师不在，我的头倒立不知会做成啥样，我就心里打鼓。但打鼓归打鼓，万事总会有解决的方式。

幸好，老师离开的第一周，万寿路这边有助教老师，我会请她帮我特别留意头倒立。她看过以后，也说身体位置不太对，并指出我要学会中背发力，让肩胛骨饱满。

呃……这几句引导语我有点陌生，能听懂，但完全不知该怎么做。接下来的几天，每当我做到头倒立，她都会在我身边指导，从我双手相扣，小臂和手肘放到地面开始，她就会让我的背部往两侧打开，我感觉腿还没离地，肩膀就好累、好酸，是那种从未体验过的酸爽。

等到双腿离地之后，我对中背发力的感知依旧很薄弱，只能屈腿在一半时继续体会。我不太敢随便把腿伸直，我感觉先把根基找准更重要，然后要带着背部发力的状态再伸直腿，不然，身体好像就容易进入到一种习惯性的错误模式里。

那一周，我在教室练习了5天，之后教室会关闭一周，我只能自己在家坚持练习。其实也好，我会开着手机录下来，看看自己的S型。

最重要的是，我要建立身体的觉知，知道哪样的感受代表我做对了，就可以继续保持；万一不对也没关系，及时调整变好，但前提是，我得能感受得到。

这头倒立，真的像个结，扰乱着我的练习。虽然我不求解锁多少体式，也会打开身体不太着急，但做不对的话，对身体造成伤害这事，是我很想杜绝的。

可是面对头倒立，我却束手无策。那种怎么做，怎么错；如何调整，都无济于事的无力感，还挺消耗人的。

后来，我会反思，是不是自己太较真、太在意了？谁都会有不擅长的领域，可能头倒立注定就是我人生中的一道坎。

即使我做得不对，又怎样？李老师也说过，用错误的方式保持更长时间，对颈椎压力更大，而我只是10多个呼吸，就还好。

那我又何必一定要把自己逼到绝境呢？只要我知道自己做错了，有一颗寻找正确做法的心，并且一直在这条路上探索，应该就可以了。

毕竟，我不是一个人前行，还有老师在我身旁监督、指导。这时，我需要给自己松松绑，无需太紧张，时间自会给出答案的！