癌患做好这3点，滋阴护阳防复发！第1个在家就能做

秋意渐浓，燥气当令，正是癌患滋阴护阳的关键期。

深秋凉一夜，顺时养阴津。随着秋意渐浓，自然界阳气渐收，阴气渐长，笔者在临床中发现，许多癌患在这个季节会出现皮肤干燥、口干舌燥、干咳少痰等不适，甚至病情出现波动。

寒邪易伤阳气，导致气血凝滞；燥邪性干涩，最易伤津耗液。对癌患而言，这无疑是对正气的双重考验。

寒邪伤正，癌患尤须警惕

秋季的"寒邪"有其独特之处：燥邪伤津，肺为先受；寒邪伤阳，气血不畅。

癌患经过手术、放化疗后，气阴两虚者居多，在此时节更易出现：

●津液亏损：口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰

●阳气不足：畏寒肢冷、疲乏无力、气血运行不畅

● 病情波动：血压、血糖不稳定，呼吸道感染风险增加

笔者观察发现，秋冬换季也是肿瘤复发转移的一个小高峰，这与人体阳气不足、正气内虚有密切关系。

白色入肺，滋阴饮食有讲究

"春夏养阳，秋冬养阴"是中医的根本原则。

对癌患而言，秋冬滋阴的本质是为阳气提供物质基础，从而达到阴阳平衡的稳定状态。

在饮食调养上，笔者建议遵循"秋吃果"的饮食原则，多选用当季的白色食物以养肺润燥，如梨、白萝卜、莲藕等，它们得天地肃降之气，滋阴效果往往事半功倍。

以下食疗推荐给大家，可以结合自身的寒热虚实与脾胃功能，适量食用。

银杏红枣粥：

取银杏25克，红枣20枚，糯米50克。

三者共煮成粥，早晚空腹食用。此粥平和温润，兼有解毒消肿之效，适合体虚易感者。

冰糖杏仁糊：

甜杏仁15克，粳米50克，冰糖2粒。

将甜杏仁用清水泡软去皮，捣烂加粳米、清水及冰糖煮成粥，隔日1次，具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效。

甘草雪梨煲猪肺：

取甘草10克，雪梨2个，猪肺约250克。

猪肺洗净切片，与梨块、甘草同入沙锅，加清水适量，小火慢熬3小时后服用。有润肺化痰的功效，对改善化疗后咳嗽不止、咽喉干燥有良效。

收敛运动，减少阳气耗散

秋季时节，人体阳气也应顺应自然趋势，逐渐收敛内藏。癌患本多正气不足，此时更应避免剧烈运动导致阳气外泄。

大家不妨试一试以下这几种温和的运动方式：

午间散步

秋季阳光温和，正午时分出去散步20-30分钟。

靠墙晒太阳

特别是年老体弱的癌患，靠着南墙根晒太阳，是最好的养生方式之一。

太极拳、八段锦

动作舒缓，强调意守丹田，有助于阳气内敛。

在选择太极拳、八段锦这类收敛性运动时，需结合癌患“气阴两虚”的体质特点，尤其要注意“意守丹田”的练习细节，若方法不当反而可能耗伤正气，具体可从意念、动作、时间三方面做好把控。

意念强度要“轻”

不用刻意“用力想”丹田，只需在呼吸时，让意念轻轻跟着气息沉到腹部即可。

若出现头晕、乏力，可暂时放弃意守，先专注于动作和呼吸，避免“意念过强耗气”。

动作幅度要“柔”

练拳时避免弯腰、下蹲过深，尤其是术后恢复期或有骨转移风险的癌患，动作以“不酸痛、不憋气”为度。

柔和的动作能减少肌肉耗氧，配合意守丹田，更利于阳气内藏。

练习时间要“选”

建议在上午9-11点（脾经当令）或下午3-5点（膀胱经当令）练习。

这两个时段阳气相对充足但不燥烈，既能借外界阳气辅助敛阳，又不会因早晚寒凉让寒邪入侵，契合“秋季避寒就温”的原则。

神志内藏，养心安神抗悲秋

“悲秋”情绪人人可有，但对癌患而言，情绪波动直接影响免疫力。

中医认为，秋季的肃杀之气容易引发悲秋情绪，而甲状腺疾病、乳腺癌等与情绪密切相关的癌症患者，此时尤需注意神志收敛。

● 静坐收神：每日静坐15-20分钟，意念集中于呼吸。

● 培养闲趣：养花弄草、欣赏音乐、练习书法。

● 适度交流：与亲友保持适度沟通，但避免过多无谓社交。

秋季时节要学会“收”，收拢心神，减少外驰，这样才能为身体积蓄更多对抗疾病的正能量。

秋意渐浓，寒冬不远。对癌患而言，此时顺应天时，收揽神气，形神共养，完全能够平稳度过这个"多事之秋"，为康复赢得更多机会。