你不是累，是被同事的负能量“吸干”了

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今天想和你聊一个很多人都有切身体会，却很少被正视的问题：你不是工作太忙，也不是任务太重，而是——你被身边人的负能量“吸干”了。

我们常以为疲惫来自加班、KPI、通勤和会议。但真正的消耗，往往来自那些看不见的情绪暗流：一个总在茶水间抱怨的同事，一个永远觉得“这事做不成”的下属，一个动不动就甩锅推责的上级。

他们未必有意伤害你，但他们持续释放的消极情绪，像一台无形的“能量抽风机”，在你不经意间，抽走了你的专注、热情和行动力。

我曾经也深陷这样的困境。

几年前，我的团队扩张很快，招了不少“能力强”的人。其中有一位，名校毕业，履历光鲜，逻辑清晰，一小时能写三千字。起初我很欣赏他，觉得终于找到了得力干将。

可没过多久，我发现整个团队的氛围变了。

原本轻松的午餐时间变得沉默，周会从头脑风暴变成了“挑刺大会”，有人开始在私下说：“反正怎么做都不对，不如躺平。”

最让我警觉的是，我自己也开始变得烦躁、易怒，甚至对原本热爱的工作产生了倦怠感。

后来我复盘才发现，问题的源头，正是那位“能力超强”的同事。他几乎从不肯定别人，永远在指出漏洞、质疑方向、预测失败。他说的很多话，单独看都有道理，但组合起来，却像一层厚厚的阴云，笼罩在整个团队上空。

他不是坏人，但他是一个“高能量消耗者”。

心理学上有个概念叫“情绪传染”（Emotional Contagion）。我们的情绪会像病毒一样，在人际互动中无声传播。一项哈佛研究发现：长期接触负面情绪的人，大脑杏仁核活跃度异常，导致焦虑水平上升，决策能力下降12%以上。

换句话说，负能量是会“中毒”的。

你每天和这样的人共事，就像在一间没有通风的房间里待太久——一开始只是有点闷，后来呼吸困难，最后连站起来的力气都没有。

你以为是你不够坚强，其实是你的精神能量被悄无声息地透支了。

这让我想起彼得·德鲁克的一句话：“团队中最危险的，从来不是能力不足的人，而是持续释放精神毒素的‘高绩效员工’。”

他们用“专业”包装批判，用“理性”掩饰冷漠，用“直言不讳”伤害他人。他们不觉得自己的情绪会影响别人，但他们就像团队里的“黑洞”，吞噬着所有积极的光。

你有没有过这样的体验？

明明任务不重，但下班后却像被掏空；

周末睡了一整天，周一依然提不起劲；

看到某个同事的消息，心跳就下意识加快；

开会前要深呼吸几次，才敢走进会议室。

这些，都不是你的错。这是你的身体在向你发出警报：你正在被负能量“寄生”。

那怎么办？辞职？换岗？逃避？

不，真正的解法，是建立“能量免疫力”。

第一，学会识别“能量吸血鬼”。

不是所有负面情绪都是“吸血”。偶尔的抱怨、短暂的低落，是人之常情。但真正的“吸血鬼”有三个特征：

持续性：他们的负面是常态，而不是偶发；

扩散性：他们不只自己消极，还要拉别人认同；

伪装性：他们常以“为你好”“说实话”为名，行打击之实。

一旦识别，就要有意识地拉开心理距离。不是冷漠，而是保护自己的能量场。

第二，建立“能量边界”。

我有个习惯：每天工作前，先花10分钟写下当天的三个核心目标。这不仅是为了聚焦，更是为了锚定自己的能量方向。

当负能量来袭时，我会在心里默念：“这是他的情绪，不是我的责任。”
我不反驳，不纠缠，不试图拯救，只是温和地把注意力拉回自己的目标上。

就像一艘船，风浪再大，只要舵稳了，就不会偏航。

第三，主动构建“滋养型关系”。

人是环境的产物。你常和谁在一起，就会慢慢变成谁的样子。

我建议你列出一张“能量清单”：写下那些和你互动后，让你感觉被点亮、被启发、被托举的人。然后，主动增加和他们的连接。

可以是一次午餐，一场散步，或一次深度对话。这些关系，就像精神世界的“光合作用”，能帮你快速恢复能量。

第四，定期做“能量复盘”。

每月底，我都会问自己三个问题：

这个月，谁让我感到被消耗？为什么？

谁让我感到被滋养？我可以如何向他们学习？

我自己，是别人的“能量源”，还是“能量黑洞”？

这个习惯，让我从一个容易被情绪影响的人，变成了一个能稳定输出能量的领导者。

最后，我想说：真正的成熟，不是忍受一切，而是懂得选择。

选择和谁同行，决定了你能走多远；选择在什么环境中生长，决定了你能长多高。

你不需要变得冷漠，但你要学会保护自己的光。

因为你的能量，是你最宝贵的生产资料。它决定了你的创造力、决策力和生命力。

别让那些看不见的消耗，毁掉你本可以熠熠生辉的人生。

如果你也正在经历这样的困扰，我推荐你读一读作家何圣君的书——《不受力的人生》。

不受力的人生：允许一切发生的人最好命 何圣君 当当

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这本书没有空洞的鸡汤，而是用真实案例和心理学工具，教你如何建立内在屏障，摆脱人际中的隐形控制，活出轻盈而坚定的自己。

它会告诉你：

如何识别并远离“情绪寄生者”；

如何在复杂关系中保持自我完整；

如何把“被消耗”转化为“自我滋养”。

读完这本书，我最大的感悟是：人生最重要的能力之一，是“不受力”——不被外界的负面牵扯，不被他人的情绪定义，不被无效的关系绑架。

愿你我都能，不被消耗，只被滋养。
在对的土壤里，长成自己的参天大树。