重庆
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秋天养生不用复杂，一杯豆浆就够了！针对秋燥伤肺、气血不足、脾胃虚弱这些问题
1️⃣红豆红枣豆浆：红枣+ 红豆，补气血，助面色红润。
2️⃣黑豆黑芝麻豆浆：熟黑芝麻 + 黑豆，乌发养肾，适合掉发、发际线后移人群。
3️⃣三红豆浆：红皮花生 + 红豆 + 红枣，姨妈期前 3 天喝，暖宫止痛。
4️⃣南瓜小米豆浆：蒸熟老南瓜 + 小米，自带清甜，暖胃，适合胃不好、易反酸人群。
5️⃣紫薯山药豆浆：蒸熟紫薯泥 + 铁棍山药，健脾抗氧，可搭配全麦面包当早餐。
补充小贴士：
食材处理：红豆需提前浸泡 6-8 小时（或提前一晚泡），煮后更容易出沙；红枣去核后切开，营养更易融入豆浆；苹果、山药建议现切现用，避免氧化影响口感。
控糖建议：红枣、苹果本身有甜味，制作时可少加或不加糖。
饮用时机：早上喝补能量，下午喝当加餐，肠胃敏感者避免空腹喝，可搭配一片全麦面包，让营养吸收更温和，也能减少肠胃负担。
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