广东
翻来覆去睡不着，睁眼到天亮，这种滋味太难受了。
明明身体累得不行，脑子却清醒得像白天。第二天头昏脑胀，做什么都提不起精神。很多人试过各种方法，效果总是不理想。
失眠不只是睡不好这么简单。在中医看来，它和五脏功能失调都有关系。
- 心主神明，心血不足或心火旺，心神就安定不下来。
- 肝藏血，调节情绪，肝气郁结会让人烦躁难眠。
- 脾为气血生化之源，脾虚会导致气血不足，心神失去滋养。
- 肺主气，呼吸不顺也会干扰心神安宁。
- 肾藏精，肾阴不足容易虚火内扰，导致睡眠浅、易醒。
针对这种复杂情况，高洁主任有一味中药很适合日常调理，就是五味子。
这味药酸、甘、苦、辛、咸五味俱全，对应心、肝、脾、肺、肾五脏。《本草纲目》记载它“酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘益脾胃”，一味药就能照顾到全身，帮助身体恢复平衡。
五味子煮水喝，对改善睡眠很有帮助。
它的酸味能收敛心神，让浮躁的心安静下来。
甘味能补益脾胃，增强气血生化功能。
苦味能清心火，消除烦躁感。
辛味可以疏通肺气，让呼吸更平稳。
咸味能滋养肾阴，从根本上改善睡眠质量。
单用五味子煮水就有安神效果。如果想加强作用，可以搭配其他药材。
比如加酸枣仁增强养心安神，加当归补血活血，加茯苓健脾宁心，加柴胡疏肝解郁，加山药补脾益肾，加山茱萸滋补肝肾，加肉桂引火归元。
这样组合能全面调理脏腑功能。
具体用法很简单。取适量五味子，用清水冲洗干净。放入锅中加水煮沸，转小火慢煮二十分钟。煮好的水呈琥珀色，味道酸中带甘。
每天喝一杯，会发现不仅睡眠改善，整个人的精神状态都会好转。白天更有精力，注意力更集中，情绪也更平稳。
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