翻来覆去睡不着,睁眼到天亮,这种滋味太难受了。
明明身体累得不行,脑子却清醒得像白天。第二天头昏脑胀,做什么都提不起精神。很多人试过各种方法,效果总是不理想。
失眠不只是睡不好这么简单。在中医看来,它和五脏功能失调都有关系。
- 心主神明,心血不足或心火旺,心神就安定不下来。
 - 肝藏血,调节情绪,肝气郁结会让人烦躁难眠。
 - 脾为气血生化之源,脾虚会导致气血不足,心神失去滋养。
 - 肺主气,呼吸不顺也会干扰心神安宁。
 - 肾藏精,肾阴不足容易虚火内扰,导致睡眠浅、易醒。
 
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针对这种复杂情况,高洁主任有一味中药很适合日常调理,就是五味子。
这味药酸、甘、苦、辛、咸五味俱全,对应心、肝、脾、肺、肾五脏。《本草纲目》记载它“酸咸入肝而补肾,辛苦入心而补肺,甘益脾胃”,一味药就能照顾到全身,帮助身体恢复平衡。
五味子煮水喝,对改善睡眠很有帮助。
它的酸味能收敛心神,让浮躁的心安静下来。
甘味能补益脾胃,增强气血生化功能。
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苦味能清心火,消除烦躁感。
辛味可以疏通肺气,让呼吸更平稳。
咸味能滋养肾阴,从根本上改善睡眠质量。
单用五味子煮水就有安神效果。如果想加强作用,可以搭配其他药材。
比如加酸枣仁增强养心安神,加当归补血活血,加茯苓健脾宁心,加柴胡疏肝解郁,加山药补脾益肾,加山茱萸滋补肝肾,加肉桂引火归元。
这样组合能全面调理脏腑功能。
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具体用法很简单。取适量五味子,用清水冲洗干净。放入锅中加水煮沸,转小火慢煮二十分钟。煮好的水呈琥珀色,味道酸中带甘。
每天喝一杯,会发现不仅睡眠改善,整个人的精神状态都会好转。白天更有精力,注意力更集中,情绪也更平稳。
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