高血压风险升级，警惕3种并发症！5招预防，守护健康不放松

提到高血压，大家都较为熟悉，但是很多人对他的了解较少，大部分人只是单纯的觉得高血压是慢性疾病而已，可殊不知，高血压很容易诱发以下三个严重的并发症，进而给身体健康造成威胁。

所以当有了高血压的问题后，大家不光要在医生的指导下服药治疗，还得从生活习惯入手，做好5点来调理，或许能预防并发症。

一、高血压并发症有哪些？

1、心肌梗塞

临床上最为常见的高血压并发症就是心脏问题，这是因为血压升高时，心脏向全身吐血的压力增加，久而久之心肌也就会变得越来越厚。

不仅如此，高血压还容易引起动脉粥样硬化问题，进而使得输血给心脏的冠状动脉狭窄，这种情况下，发生心肌梗塞疾病的风险也会随之提高。

2、脑卒中

大约有80%的脑卒中疾病和高血压相关，因为血管长期受到压力的影响，容易导致脑部血管动脉硬化，形成斑块使得脑血管狭窄。

3、眼底病变

有关统计数据显示，大概有7成的高血压患者伴有不同程度的眼底病变，严重的话甚至还会出现失明问题。

二、做好5件事，或能预防高血压并发症

1、定期测血压

如若想要血压稳定，定期测血压是比较重要的操作，一旦发现血压升高，及时采用科学的方式降血压，这样才能有效的避免并发症发生。

2、注意饮食

对于高血压患者来说，生活中一定要远离高盐分的食物，正常情况下，每天的盐分摄入量不得超过6克，这是因为盐分中含有钠离子，进入人体内会不断的给血管造成压力，以及出现水钠潴留问题。

除此之外，高血压患者还要严格控制高脂肪，高糖分食物的摄入量，多吃鱼肉。

因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血浆胆固醇的含量，延长血小板凝聚的时间，尤其是海鱼，亚油酸含量丰富，能增加微血管弹性，防止出现高血压并发症。

3、远离烟草

有关的研究发现，抽烟不光会导致肺脏的功能下降还会影响血压，因为香烟中含有较多的尼古丁，一方面会刺激交感神经和中枢神经兴奋，进而加快心跳的速度，另外，吸烟也会促进肾上腺癌释放儿茶酚胺，使得动脉收缩，血压升高。

4、适量运动

运动能够促进血液循环，降低血压以及胆固醇，不过对于高血压人群来说，尽量选择强度适中的有氧运动，比如慢跑，打太极，健身操等等。

5、充足睡眠

晚上本来就是各器官休息的时间，如果有熬夜的习惯，交感神经张力大于迷走神经，这样一来夜间血压便会急剧升高。反之充足的睡眠便能给予器官排毒休养的时间，以及预防高血压并发症。

饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少 ,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局部不适 ,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

所谓大道至简，问题的根源出在平时的饮食生活方式，那么就要去调整，改变过去的差的习性，洗心革面，抛弃旧的，迎来新的，这样才能让自己慢慢恢复，还有一点就是要明白，胆才是最为关注的地方，切莫忽视它，在有空闲的时间之余，到苏北灌南一带采点灌南苦菜，用之时搁些红糖，一般初春时采摘为宜，在饮食方面宜清淡为主，减少生冷油炸的食物入口，早中晚按时吃饭，尤其早饭，这个苦菜切莫小瞧它，实践证明其是是其的“死对头”，虽然在城里很多人不认识，但不代表它不存在，只是这个野草在古时难登大雅之堂，现如今不同了，见到的，认识的，吃过的人比比皆是，甚至有些城里人还到农村去亲自采摘，世上万物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，认知，继而造福人类。

总而言之，从健康学的角度来说，高血压虽然是治疗难度较低的慢性疾病，但是随着时间的推移，若是血压持续不稳，甚至会诱发多种并发症，比如心肌梗塞，脑卒中和眼底病变等。

所以想达到预防的效果，大家就应该从生活习惯着手，例如注意饮食，适量运动，充足的睡眠，定期测血压和远离烟草。