天冷血压“过山车”？别只顾穿秋裤！护好这个部位是关键

“医生，我血压怎么又高了？降压药没停啊！”

每到秋冬换季，医院心内科总能听到这样的疑问。明明按时吃药、饮食清淡，血压却像坐过山车一样忽高忽低，甚至诱发头晕、胸闷。很多人不知道，比起添件秋裤，头部保暖才是稳住血压的“隐形开关”。

一、为什么头冷=血压乱？医生道出3个“致命关联”

不是危言耸听，头部受凉对血压的影响，比你想的更直接。

人体头部皮肤薄、血管密集，约占全身血管总量的20%。当冷空气直吹头部时，头皮血管会像“遇冷的水管”一样快速收缩——这一收缩，会直接导致全身血管阻力骤增，血压随之飙升。

更危险的是，这种波动对血管弹性本就变差的中老年人来说，相当于“双重打击”：

1. 血压骤升可能冲破血管薄弱处，诱发脑出血、脑梗；

2. 血管反复收缩舒张，会加速动脉粥样硬化，让血压更难控制；

3. 头部受凉还会刺激交感神经兴奋，进一步推高心率和血压，形成“恶性循环”。

去年冬天，62岁的张叔就是因为早上没戴帽子晨练，回家后突发头晕呕吐，测血压高达180/110mmHg，确诊为“一过性脑缺血”。医生直言：“再晚来一步，可能就是脑梗。”

二、3个“头部保暖”细节，比吃降压药还实用

别等血压失控才想起护头，做好这3件小事，比多吃一片降压药更省心。

1. 出门必戴“护头装备”，选对不选贵

不是所有帽子都能护血压。建议选针织帽、加绒雷锋帽这类能包裹耳朵、额头的款式，材质以纯棉、羊毛为主，避免化纤材质刺激头皮。如果风大，搭配一条薄围巾遮住颈部，能减少冷空气从领口灌进，进一步稳住血压。

2. 晨起别猛掀被子，给头部“缓冲时间”

很多人早上醒来直接掀被子坐起，冷空气瞬间扑脸，血压很容易“跳崖式”升高。建议醒来后先躺3分钟，用手搓热脸颊和耳朵，再慢慢坐起，穿好衣服再下床——这个小习惯，能让血压波动减少30%。

3. 洗头后别湿发出门，哪怕只吹5分钟

湿发时，水分蒸发会带走头部热量，相当于“主动给血管泼冷水”。尤其是中老年人，洗头后一定要用吹风机吹干头皮，哪怕时间紧张，至少把头顶和耳后吹干，避免湿发暴露在冷空气中。

三、提醒：出现3个信号，说明血压已“报警”

如果保暖到位，还是出现这些症状，别硬扛，立刻测血压：

1.频繁头晕、后脑勺发紧，像“戴了紧箍咒”；

2.早晨起床后手指发麻，活动5分钟还没缓解；

3.情绪没波动，却突然心慌、胸闷，休息后不见好。

秋冬控血压，不是“多穿点”这么简单。把“戴帽子”当成和“吃降压药”一样重要的事，才能让血管安稳过冬。转发给家里的老人，一个小习惯，可能帮他们避开大风险。#奕健行##血压高##天冷#