上海
Oct
10
阳光下还是炎炎夏日体感
空气湿度有所下降，适合晾晒
昨天是节气节后上班第一天
偏东气流影响下，云朵游移
天空逐渐变得湛蓝清透
早晨还算舒适
随着阳光的热力上线
午间气温不断上升
全市最高气温来到29~30℃
市区徐家汇站29.9℃
好在相对湿度不高
算是“清爽版”的热
今天蓝天白云延续
全天气温25~32℃
阳光下还是炎炎夏日体感
白天紫外线强烈
请大家继续注意遮阳防暑
空气湿度有所下降
适合晾晒，但也要注意补水
今日天气
今天蓝天白云延续，阳光下还是炎炎夏日体感，全天气温25~32℃。偏东风3~4级，沿江沿海地区4~5级。相对湿度90%~45%。白天紫外线强烈，请大家继续注意遮阳防暑。空气湿度有所下降，适合晾晒，但也要注意补水。
天气趋势
未来几天上海
都持续多云为主的天气，
升温又有点抢眼，
周六至下周一的最高气温
或可接近33℃，
白天炎热，依然要小心防暑。
下周随着副热带高压减弱东退，
云量增多，阴雨过程陆续登场，
气温也会跟着回落，
最高不超过30℃，
最低一路降至20℃左右，
早晚的凉意有望渐渐浮现，
提醒大家多关注临近天气预报。
健康提示
今年的寒露正好在长假最后一天，多数人出现了“节后综合征”，如周身困乏、肠胃不适甚至恶心、阵发性眩晕、焦虑、睡眠差等症状。寒露即将由“秋收”向“冬藏”跃进，从治未病养生角度来看，必须要顺应自然规律。
起居养生——应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到正确的作息规律上来。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择。在寒露之后气温骤降，尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。
饮食养生——秋季要注意润肺防燥，肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”，深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
情志养生——要注意保持积极阳光的心态，正确看待假期的结束，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 养生中国
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