广东
女性每次来月经，就像拆开一份身体寄来的神秘包裹，拆开前你永远猜不到，会收到什么“限定款”色号。
先别自己吓自己，月经的正常颜色范围比你想象中多得多！
要理解这一点，我们先从源头说起。
月经的本质，是子宫为迎接潜在新生命而定期更换的营养床垫——也就是子宫内膜。
当没有受孕时，这层内膜会脱落，混合着血液排出体外，形成了月经。
这也决定了经血并不仅仅是纯粹的鲜血，它其实是由脱落的内膜组织、四分之三的动脉血、四分之一的静脉血、以及少量宫颈和阴道分泌物共同组成的“混合液体”。
这杯混合液体从子宫到排出体外，需要经过一段狭窄又曲折的漫长旅程。
在这段路上，血液会因为接触氧气而发生氧化，同时分泌物含量的多少也可影响最终色泽。因此，你每次看到的颜色可能都会有差别。
一般来说，常见的经血颜色有以下4种：
这通常出现在月经刚开始的时候。
因为子宫内膜刚脱落，经血量相对较少，血液被宫颈黏液或阴道分泌物稀释，看上去就像淡淡的粉色。
往往代表月经进入了高峰期。
此时子宫内膜脱落变多，流量大、流速快，血液和氧气接触不足，就会直接呈现鲜红色。
多出现在月经中后期。
当月经流量减少、流出缓慢时，血液会在体内停留更久。血液中的铁元素与氧气接触时间变长，被充分氧化，颜色就会从鲜红变为暗红。
常见于月经快结束的时候。
血液在体内滞留时间更久，铁离子被深度氧化，就会出现棕色、褐色甚至黑色，看起来像“陈旧的血”。
这些颜色变化基本上是正常的生理现象，和身体健康问题关系不大，除非——
如果发现月经变成橙色，还同时出现了瘙痒、灼热、异味或下腹不适等症状，可能和滴虫感染有关。
感染后阴道分泌物会呈现黄绿色或泡沫状，混入经血后就可能让血液变成偏橙色。
滴虫感染大多通过性传播，但也可能通过公共浴池、坐便器、毛巾等传播。
要注意的是，男生感染后往往没有症状，却很容易成为传染源，所以如果女生出现橙色经血，伴侣最好也一并就医检查。
若只是偶尔一次出现橙色，且没有明显症状，可以先观察。但如果持续出现就要及时就医，进行阴道分泌物悬液显微镜检查或核酸扩增试验，不要拖延！
这两种颜色也和感染高度相关。
比如细菌性阴道炎可能导致白带呈灰白色，并带有特殊气味，而淋菌性阴道炎则可能导致白带发黄偏绿。
一旦这些异常分泌物与经血混合，就会让月经呈现灰色或绿色。
特别是同时伴随刺痛、异味或分泌物明显增多等症状，必须尽快就医，避免感染进一步加重。
月经不仅是身体的一次“大扫除”，也是女性健康状况的重要晴雨表，想让月经更规律、颜色正常，可以从以下几个方面做起↓
长期熬夜或作息混乱，会干扰大脑皮层对内分泌的指挥，导致激素分泌失调。
这会影响卵泡的正常发育和子宫内膜的周期性脱落，从而引发月经周期不规律、经量异常或颜色加深等情况。
建议尽量在晚上11点前入睡，养成稳定的生物钟。
不容易睡着的小伙伴最好在睡前1小时远离手机、电脑等让你兴奋的东西，给自己营造一个安静的睡眠环境。
不少研究指出，久坐或缺乏锻炼会让盆腔的血液循环变懒，子宫得不到充足的血液供应，可能加重痛经或影响经血顺利排出。
建议大家每周坚持运动3-5天，每次30分钟左右，像快走、慢跑、瑜伽或游泳都不错。
精神压力也会抑制正常的激素释放，从而扰乱排卵和月经周期。
这里给大家推荐一个动作，能帮你减减压——腹式呼吸！
首先端正坐姿，放松肩膀，一只手放在胸口处，另一只手放在腹部。
用鼻子慢慢吸气，胸口不动，慢慢鼓起自己的肚子，维持3-5秒，再用鼻子呼气，肚子回缩，维持3-5秒。
每次坚持这套动作3-5分钟，可以增加氧气的摄入，激活我们的副交感神经，让心率更加平缓，帮助放松身心。
总之，经血的颜色就像身体的“健康指示灯”，学会观察月经的颜色，既能帮助我们了解身体状态，也能在问题早期就采取措施，避免更严重的后果。
参考资料：
[1]Lakshmi V, Janaki M, Johnson A, et al. Exploring the salient factors influencing menstrual health and hygiene: a review[J]. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol, 2023, 12(11): 3427-36.
[2]刘洪娟,姚宁,潘峥. 女大学生原发性痛经的中医体质分布特征及影响因素分析[J]. 医药前沿,2025,15(14):6-9. DOI:10.20235/j.issn.2095-1752.2025.14.002.
[3]何伟,李绍林,佟雅婧,等. 原发性痛经的现代中医名家心法及特色诊疗理论研究[J]. 江苏中医药,2020,52(9):10-13. DOI:10.19844/j.cnki.1672-397X.2020.09.004.
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